Tänne sitten livekommentointi tuosta radio-ohjelmasta. Paikalla antz edustaja ja katsotaan, kuinka monta höyrytin myönteistä komennttia menee läpi. Alustukseksi tämä:
Ukvapersin innostamana. Vastauksia "näillä ohjeilla lopetat tupakoinnin" väittämiin:
Ohjeita tupakoinnin lopettamiseen:
Päätä päivä, jolloin lopetat tupakoinnin ja pysy päätöksessä
- mitä suotta. Ala käyttämään höyrytintäsi heti, kun se saapuu
Kun olet lopettanut, vältä tupakointia hinnalla millä hyvänsä, yksikin henkäisy kasvattaa riskiä lopettamisen epäonnistumisesta
- höyryttele. Jos haluat tupakan, niin sitten poltat tupakan
Hankkiudu eroon kaikista omistamistasi tupakoista, sytyttimistä ja tuhkakupeista
- pidä ne tallessa sen varalta, että saatat tarvita yhden savukkeen
Kirjoita paperille kaikki tupakoinnin haittavaikutuksen ja lopettamisen hyvät puolet
- jos et tiennyt, niin kirjoittaminen ei auta yhtään mitään
Käytä nikotiinikorvaustuotteita, kuten purkkia, laastareita, Zybania tai Champixia. Nämä tuotteet helpottavat hallitsemaan
tupakan vieroitusoireita ja tuplaavat mahdollisuutesi onnistua tupakoinnin lopettamisessa
- älä käytä näitä tehottomaksi todettuja tuotteita. Champix voi kaiken lisäksi ajaa sinut itsemurhan partaalle
Pyydä muita olemaaan polttamatta seurassasi. Ensimmäisten viikkojen aika on kriittisintä, joten välttele paikkoja, joissa ihmiset tupakoivat. Jos et pysty niitä välttämään, niin kieltäydy kohteliaasti mutta vakuuttavasti kaikista tarjotuista savukkeista. Ole ylpeä, että et ole enää tupakoitsija
- höyryttele sen sijaan tupakoitsijoiden nähden
Kerro ystävillesi, että ole lopettanut tupakoinnin ja hanki tukea lopettamispäätökselle
- höyryttele tupakoinnin sijaan. Jos joku kysyy, että koska aiot lopettaa höyryttelyn, niin käske heidän suksia kuuseen
Vaihda päivittäisiä rutiineja ja paikkoja, joissa sinulla oli tapana tupakoida
- älä muuta mitään vaan höyryttele
Aloita liikunnallisia harrastuksia, jotta pärjäät vieroitusoireiden kanssa. Vieroitusoireet kasvavat ajan kanssa saavuttaen huippunsa, jonka jälkeen ne vähenevät ajan kanssa. Akuutti tupakanhimo kestää vain 5 minuuttia
- höyrytellessä vieroitusoireet ovat pienet. Jos tunnet, että tarvitset savukkeen niin sitten poltat savukkeen. Voit kokeilla myös nikotiinillisempaa nestettä.
Älä masennu, jos lopettaminen ei onnistu kerralla. Yleensä ihmiset tarvitsevat useita lopetusyrityksiä päästäkseen lopullisesti eroon tupakasta
- väärin, höyryttelyllä tupakoinnin lopettaminen on pala kakkua