Melatoniini on pimeähormoni ja laskee myös ruumiinlämpöä mikä auttaa nukahtamaan. Melatoniini varmaan tuntuukin lumelääkkeeltä jos syö noita reseptivapaita 1mg tabletteja ja hengailee ottamisen jälkeen liian kirkkaassa valossa odottelemassa että alkaa väsyttää. Valo hajottaa melatoniinia silmien kautta. Mulla on reseptillä 3mg melatoniinitabletteja ja ne nopeuttaa nukahtamista. Joskus oon korjannut unirytmiä menemällä "liian aikaisin" nukkumaan ja ottamalla 3 tablettia eli 9mg melatoniinia, kyllä se vaan pisti nukkumaan vaikka muuten en varmasti olis nukahtanu vielä tuntikausiin.