3g niissä vaan on ja Psyllium-kuidussa 0.1. Eiköhän kummallakin lähde orava kuin pyssyn suusta.Lainaus:
Alkuperäinen postaaja japau
Printable View
3g niissä vaan on ja Psyllium-kuidussa 0.1. Eiköhän kummallakin lähde orava kuin pyssyn suusta.Lainaus:
Alkuperäinen postaaja japau
amazon:sta sais 15€ / 2kg noita chia siemeniä. kait tuo ois paras konsti alkujaksolle saada tarvittavat kuidut ettei tartte stressata vatsaa sekasin.Lainaus:
Alkuperäinen postaaja Naamapeikko
Reippaasti ketoosiin tähdätessä jää kyllä marjat ja hedelmät pois, hiilareita kun saa enintään olla 5g/100g.Lainaus:
Alkuperäinen postaaja Naamapeikko
pistin samaan syssyyn tulee chia siemeniä, raaka kaakaoo, maca jauhetta, hampun siemeniä, kookos öljyä ja kunnon pähkinävoita. :) kait sen vois tossa tän kuun aikana alottaa pienen ketoosi jakson ja samalla pistää vähän huonoja ruoka tottumuksia uusisksi.
Idea oli muistaakseni joku sellanen, että olisin parista mustikasta ottanut päivän c-vitamiinit. Kunhan noita näpyttelin muistiin, että sai vähän hahmotettua onko mitään tolkkua. Luovuin kyllä koko ketoosi-ajatuksesta jatkaen ihan vaan pahimpien hiilarien välttelyllä. Tietty välillä lipsahtaa ja katoaa patonki sekä jätskipönttö kitusiin. Nuorempana tipahti paino tahdilla 1kg/viikko eikä sillon vielä mitään vhh-hömpötyksiä ollut.Lainaus:
Alkuperäinen postaaja tuittu
Ketoiluhan on sen verran kurjaa hommaa raaimmassa muodossaan että vitamiinit on tarkoitus ottaa ihan rehellisesti purkista vaan sen aikaa... :D
mulla on sellanen muistikuva että joku < 20g sai päivässä olla hiilareita ruokavaliossa että pääsee tohon ketoosiin. ja paastoilu ei auta kun pitää just olla rasvaa ja proteiiniä sulatettavaksi että elimistö alkaa käyttää omia energioita niiden pilkkomiseen.
Näin on, se 20g on maksimi sen takia että alle sen pääsee kaikki ihan varmasti ketoosiin nopeasti. Hiilareiden sieto on kuitenkin yksilöllistä ja toiset pääsee ketoosiin korkeammillakin hiilarimäärillä, ja kun tuon induktion jälkeen oikeaoppisesti lähdetään varovasti nostamaan hiilareiden määrää niin joillain se on jopa lähemmäs 100g päivässä minkä ne kestää ketoosin katkeamatta.Lainaus:
Alkuperäinen postaaja japau
Edit. Ja se rasva on TOSI tärkeää muistaa. Noissa aiemmin linkkaamissani blogijutuissa on aika kattavasti tästä aiheesta.
Nyt vetäny muikkuja raakana suolineen kun on kutuaika. Eskimot söi kanssa kalat ruotoineen päivineen eikä tarvinnu monivitaminiinitabletteja popsia. Eli aloin eskimoksi ja ketoosiin.
Vähän asiaa sivuten, mutta onko teillä tavoitteena ainoastaan painon pudottaminen? Mitä sitten kun dietti (kunnon ketoosi tai kevyt karppaus) on ohi? Palaatte vanhaan? Ketoosin etuhan on siinä, että se polttaa todella tehokkaasti rasvaa ja säilyttää aikaisemmin hankitun lihasmassan. Ja kuten tuossa ylhäällä tulikin niin rasvan merkitystä ei voi ketoosidietillä liikaa korostaa. Sitä pitää tulla ja paljon.
Mulla tavotteena on päästä sokerikoukusta irti, ja saada parempi olo. Jos (kun) kilot putoo samalla, niin hyvä niin. Niin, eikä mulla ainakaan mikään kuuri oo, vaan pysyvä elämäntapamuutos.
Itsellä tullut syötyä kohtuu löysästi VHH-ruokavaliota kohta kaks vuotta. Oikeastaan jättänyt potut, spagetit sun muut lisukkeet ja korvannu kasviksilla.
Leipä taasen vaihtunu rahkaan ja skyriin. Juuri muuta tarttenu etes tehdä, ja ainakin oma pakki toiminut paremmin ja ollut parempi olo koko ajan. Painokin pysyy suht tasassa, ja jos alkaa seuloon tarkemmin niin putoaa.
Pitänyt vaan muistaa vetästä 1-2 kertaa kuukaudessa hiilaripäivä. Pakki mennee ajan mittaan sekasin itsellä, ja hiilaripäivä vetää sen iha kuralle jonka jälkeen taas toimii. :D
menee muuten hyvin karppaus limpasta nää elintarvike maut hiilihappoveden seassa. italian lemon sicily+blueberry oma suosikki.
Mun ketoosikokeilussa viime talvena ei ollut päätarkoituksena laihdutus, vaan hain ratkaisua muihin terveysongelmiin ja halusin myös kokeilla miltä ketoilu tuntuu ja riittääkö mulla tahdonvoima siihen. Kyllä siinä vähän ehti painokin laskea mutta taisi olla lähinnä nestettä. :D
Palasin vanhaan kun muihin vaivoihin tuosta ei ollut apua, ja en muutenkaan toteuttanut tuota oikealla tavalla koska en pystynyt syömään tarpeeksi enkä rasvaakaan saanut tarpeeksi. Munat, pekoni, punainen liha ja kana on hyvää, mutta tälläiselle pastahiirelle se oli ainakin silloin liian kulttuurishokki. Varsinkin kun lihapulliakaan ei saanut maustaa normaalisti niin johan syöminen tökki. X-(
Mutta nyt kuitenkin koitan varmaankin tuohon hyväkarppauksen suuntaan mennä. Nyt onkin paha paikka kun mulla on iltapalaksi leipäjuustoa, mutta olisi siihen lakkahilloakin... Pitäisi jättää se lakkahillo jääkaappiin ja syödä pelkkää juustoa mutmut... :sneaky:
Vhh:lla (ei mikään ehdoton, mutta harkitseva) ite ollut 1,5v. Sushit oon antanu mennä, jotain herkkua pitää olla. Pakki pelaa ja 35,2kg lähteny painoa. Karkit korvannut pähkinöillä, ei ongelmia. Punasen lihan vähentäny kans minimiin (lähinnä siis saastaset jauhelihat, pihvi menee silloin tällöin). Taitaa koko homma perustua omalla kohdalla siihen, että syö vaan suhteellisen puhdasta ruokaa.
Mitä saastaista vaikkapa vähärasvaisessa naudan jauhelihassa on? :thinking: Mulle kyllä maistuu sika-nautakin. Sian lihastahan jotkut väittää että se on liian lähellä ihmisen omaa lihaa ja ei siten hyvästä, ja onhan se ehkä vähän jäänyt kummittelemaan mieleen kun syö possun filettä. Puhumattakaan siitä että sika on älykkäämpi kuin koira joten kuinka asiallista sitä on massakasvattaa ahtaissa tiloissa... Nauta soveltuu tähän paljon paremmin.
Sitten punaisen lihan kanssa mietityttää kyllä sekin, että ihmistähän ei ole tarkoitettu sitä niin paljoa syömään kuin nykyään syödään, vaikka me ollaan sekasyöjiä niin meidän suolisto on kasvissyöjämäisen pitkä kuitenkin. Punaisella lihalla siis kestää matka liian kauan ihmisen suolistossa, ja se alkaa mätänemään paksusuolessa, ja se on kait se reaktio mikä altistaa paksusuolensyövälle ja syy sille että nuo ruuansulatuskanavan syövät on niin kovasti nousussa. Kana ja kala ei ala pahentua meidän sisuksissa samalla tavalla.
Hölmösti ehkä muotoiltu, yritin paikata sitä tuossa lopussa puhumalla puhtaammasta ruoasta. En tiedä, enkä halua tietää mitä kaikkea sika-nauta jauheliha sisältää. Lihatiskiltä ostettu jauheliha on sitten asia erikseen, joskin sitäkin tullut ostettua viimeisen 2v aikana kerran. Ensiksi laitoin perusruokavaliota kuntoon pienin askelin, nyttemmin alkanut kiinnostamaan ruoan puhtaus.
Ja mikä sen kummallisempaa kuin se, että ihmiset juovat jonkun toisen nisäkkään erittämää maitoa imetysajan jälkeen, kun sille ei ole mitään syytä. Itse en maidosta pysty luopumaan, mutta koitan välttää litratolkulla juomista päivittäin.
Beer, my only weakness.
Jauheliha sisältää halvempia ruhonosia ja (hinnasta riippuen) enemmän tai vähemmän läskistä lihaa joka ei näytä hyvältä sinänsä pakettiin laitettuna. Ei siis mitään suolia tai nahkaa kuten makkarat. ;) Tuota puhtautta minäkin olen alkanut ajatella ja muutenkin että mitä kaikki yliprosessoitu ruoka tekee jos sitä vetää päivittäin.Lainaus:
Alkuperäinen postaaja m3iss3li
Tuo maidon litkiminen on jännä juttu pohjoismaissa, muuallahan maitoa ei aikuisiällä sinänsä juoda. Johtuu varmaan siitäkin että ihmiset ei voi suurimmassa osassa maailmaa juoda senkään takia että suurimmalla osalla pallon väestöstä on latkoosi-intoleranssi ja pohjoismaalaisilla on geenimutaatio minkä takia suurin osa täällä kykenee maitoa juomaan. Sinänsä ymmärrän että maitoa juodaan, se on hyvää ja uskon että ihan terveellistäkin kohtuudella nautittuna. Mutta ihmeen monille se kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja vaikkei olisi varsinaista laktoosivammaa, itsekkin olen aikuisiällä joutunut siirtymään laktoosittomaan maitoon (maistuu muuten paremmaltakin kuin tavallinen!) kun tulee muuten maha kipeäksi. Ei ainakaan luulisi siitä olevan kiinni etten ole siedättynyt kun meillä oli lypsykarjaa kun olin lapsi. :D Tai ehkä en ole tottunut homogenoituun maitoon sen takia... Maitosokeri vaan on raskasta pilkkoa eikä kenenkään kannata juoda litraa päivässä.
On muuten hyviä nämä nykyään muotia olevat maidonkorvikkeet, varsinkin Oatlyn kauramaito (ja kauramaitokaakao :drool:) ja nämä kookosmaidot mitä kaupoista löytyy vähän joka sorttia jo. Mantelimaitokin on nam.
Niin, en yhtään epäile etteikö se yliprosessoitu suomalainen maito sekoita pakkaa. Harmi, että maito on niin hyvää, muuten voisi lopettaa juonnin. Oatly kauramaitoa tulee käytettyä smoothieihin harvase päivä, itsessään en ole vielä suostunut sitä juomaan. :DLainaus:
Alkuperäinen postaaja tuittu
Jääkylmänä lasillinen kauramaitoa, aah! :drool: Maista ihmeessä pelkkänään. Vähän outo alkuun mutta sitten siihen iskee himo. Mä ehkä tykästyin siihen sen takia että kakarana tuli kaurapellossa mennessä aina välillä otettua kauranjyviä ja pureskeltua niitä, niistähän tulee tippa sitä valkoista kauramaitoa ihan niinkin. Jyvät tietenkin sylkäistiin sitten pois. :D Ihan samalta maistuu tuo tölkissä oleva kauramaito, joten ei tosiaan ole kovin prosessoitua tavaraa. "Kaupan maito" taas on yllättävän kaukana siitä miltä maito maistuu ennen kuin se lähtee meijeriin. Maidossahan on pieniä ja välillä selviäkin makuvivahde-eroja lehmäkohtaisesti saman rodun sisällä, ja jos meni naapuriin missä oli ayrshireja niin niiden tankista maito maistui pikkuisen erilaiselta kuin meidän holstein-friisiläisten. Harmi että suurin osa suomalaisista joutuu juomaan sitä homogeenistä litkua. TUITUN LEHMÄMESSUAMINEN ALKOI TAAS KERRAN :rtfm: :lol:Lainaus:
Alkuperäinen postaaja m3iss3li