-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Kolmejakoista olen miettinyt ja treenit ti-to-su, siitä joku hyvä setti.
Jos on mahollista niin osta levytankosarja ja kotosalla volyymireeniä jos sitä voiman paskaa haluaa.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Hellraiser
Tuohon on kuula mitä mainioin apuväline.. :D..itse lisään tuohon kiireiseen treeniin punnerrukset kahvoilla ja leuanvetoja..dippejä ei meinaa olkapää kestää..
mun pitää taas varovasti tehdä leukoja.... loukkaantumis riski olkapäillä aika kova.... ite aina nostanu raskaassa sarjassa +125 ollu aina ja sen alle en oo koskaan menny kisapainossa :D
Tosin leuat kuuluu pyvästi treeni ohjelmassa :) teen vaan tosi varovasti ilman repimisiä
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Ittehän en varsinaisesti lihasta reenaa, en käy salilla tai mitää. Harrastuksien puitteessa - lähinnä parkour - tulee kyllä väkisinkin pidettyä hulta juoksu- ja lihaskunnosta. Voima ja kehonhallinta on täällä hyvin tasapainossa.
Lihasta en tarkoituksellisesti reenaa (rautaa ilmaan tms) koska en tee mitään lihaksella, enkä voimalla, jota en voi hyödyntää liikkumisessa. Rautaa ei nouse paljoakaan, mutta esimerkiksi koukistajia (nk. leuan veto) menee ~25, dippejä semmone 40-50 ja etunojia nyt sen verran kun jaksaa laskee ~80-100(?). Eli omalla painolla tullu reenattua. Lähes kaikkia lihaksia voi harjoittaa kotonakin, jos vaan jaksaa soveltaa. Massaa ja isoja lihaksia ei kenties tule kuin painojen avustuksella, mutta voimaa ja suorituskykyä.
Juostuakin on tullu koko ikä, cooperin testissä hiuksen hienosti alle 3000m, mutta juoksenkin paremmin vähän mutta kovaa. 100m on parhaimmillaan taittunu 12.8 sekuntiin.
Pelkällä reenillä ei saavuteta paljoakaan, jos vetää koko ajan ylikunnolla. Eli syökää kunnolla, älkääkä reenakko joka päivä loppuun. Enintään kerran tai 2 viikossa loppuun, muuten keyttä tai kohtalaista reeniä. Ja muistakaa ne lihasparit. Jos haluaa vatsan, pitää reenata myös selkää, jos painaa jalkaprässiä pitää reenata myös takareittä jne. Muuten saatte kipeet paikat ja ennenaikaisia liikkumisvaikeuksia. Monipuolisesti koko kroppaa!
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Kyllähän tuo juokseminen kuntoilusta kävi ku veti perässä pulkkaa jossa penska pöljäilee menemään. Ja tottakai jokapaikka hiekotettu :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Leggins
Kyllähän tuo juokseminen kuntoilusta kävi ku veti perässä pulkkaa jossa penska pöljäilee menemään. Ja tottakai jokapaikka hiekotettu :D
Samaa harrastettu, hyöty ja huvi (penskalle) samassa paketissa.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
hesekiel
Juostuakin on tullu koko ikä, cooperin testissä hiuksen hienosti alle 3000m, mutta juoksenkin paremmin vähän mutta kovaa. 100m on parhaimmillaan taittunu 12.8 sekuntiin.
Juostua ei oo tullut ikinä, röökiä tuli vedettyä kauan, mut pari vuotta sitten tempasin cooperissa 3350m :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Itellä olis kans maanantaina tarkoitus aloittaa toi salilla käynti, ja saada tuota voimapuolta pikkaisen kondikseen mitäs voimanostaja Egomies suosittelis millä lähtee liikkeelle ja minkälaisilla sarjoilla/toistoilla, sellainen hyvä runko mihin sit jos haluaa nii ottaa muutaman eristävän liikkeen mukaan jos nyt niitä edes tarvii.
Vaikken olekaan Egomies niin työnnän nokkani tähän; kannattaa vilkasta tuota Wendlerin 5/3/1 treeniohjelmaa. Kohtuu yksinkertanen ja ainakin itellä on tullu tuloksia voimanostoissa.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Tapo
Juostua ei oo tullut ikinä, röökiä tuli vedettyä kauan, mut pari vuotta sitten tempasin cooperissa 3350m :D
Oho! Kova tulos jo vähän urheilullisemmaltakin kaverilta. :)
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
hesekiel
Oho! Kova tulos jo vähän urheilullisemmaltakin kaverilta. :)
Jep, tarkennetaan sen verran että ikinä en oo varsinaisesti juossut mutta muuten liikkunut kyllä :) Mun mielestä coopperin tulos on tahtokysymys. Ei siinä ajassa/sillä matkalla vielä peruskuntoiselta paikat prakaa, ja jos haluaa juosta täysillä loppuun asti niin kyllä ne jalat liikkuu. Sitten oksennetaan verta kun saa pysähtyä :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Tapo
Jep, tarkennetaan sen verran että ikinä en oo varsinaisesti juossut mutta muuten liikkunut kyllä :) Mun mielestä coopperin tulos on tahtokysymys. Ei siinä ajassa/sillä matkalla vielä peruskuntoiselta paikat prakaa, ja jos haluaa juosta täysillä loppuun asti niin kyllä ne jalat liikkuu. Sitten oksennetaan verta kun saa pysähtyä :D
Kaikki on kyse tasasesta vauhdista, rytmikkäästä juoksusta ja hengityksestä. Ja tahdonvoimasta. Tosin toi 3000m on mulle se 110% peliin ja sitte ihmetellään. :D Ei mulla mikää rautanen kunto oo, juoksen paremmin lujaa :P
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Itellä olis kans maanantaina tarkoitus aloittaa toi salilla käynti, ja saada tuota voimapuolta pikkaisen kondikseen mitäs voimanostaja Egomies suosittelis millä lähtee liikkeelle ja minkälaisilla sarjoilla/toistoilla, sellainen hyvä runko mihin sit jos haluaa nii ottaa muutaman eristävän liikkeen mukaan jos nyt niitä edes tarvii.
Ehdottaisin juurikin tuota starting strength -ohjelmaa aloitteluun, siinä tulee vahvistettua koko kroppaa viidellä perusliikkellä, mitä 4 kierrätetään eri päivinä.
Kuten pakkotoistossakin sanotaan tuosta ohjelmasta, että kannattaa aluksi unohtaa ne hauisvemputtamiset käsipainoilla ettei turhaan survo lihaksia kipeiksi.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Sori jos loukkasin teitä joitakin viime viikonloppuna" mulla on huonoja päiviä välillä"...kattokaas tosi miehen pitää myös osata pyytää anteeksi. Onhan kehonrakennus myös hieno homma mutta ei minun lajini koskaan ollut. Painoja vaan on tullut väännettyä tuosta 80-luvun alusta lähtien niinkuin myös nyrkkeily ja potkunyrkkeily. Nykyään vaan kun ikää on tullu niin toi punttien nostelu ja nyrkkeily on ihan harrastuksena vaan. Pakkohan vanhan ison miehen on pistää kampoihin noita nuoria adoniksia vastaan.
Harrastakaa hienoa jaloa lajia....miehen pitää olla mies...eikä mikään marjanpoimija!!
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
pathfinder66
Sori jos loukkasin teitä joitakin viime viikonloppuna" mulla on huonoja päiviä välillä"...kattokaas tosi miehen pitää myös osata pyytää anteeksi. Onhan kehonrakennus myös hieno homma mutta ei minun lajini koskaan ollut. Painoja vaan on tullut väännettyä tuosta 80-luvun alusta lähtien niinkuin myös nyrkkeily ja potkunyrkkeily. Nykyään vaan kun ikää on tullu niin toi punttien nostelu ja nyrkkeily on ihan harrastuksena vaan. Pakkohan vanhan ison miehen on pistää kampoihin noita nuoria adoniksia vastaan.
Harrastakaa hienoa jaloa lajia....miehen pitää olla mies...eikä mikään marjanpoimija!!
Eihä se oo mies eikä mikää jos ei marjoja osaa poimia. :laugh:
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
pathfinder66
Sori jos loukkasin teitä joitakin viime viikonloppuna" mulla on huonoja päiviä välillä"...kattokaas tosi miehen pitää myös osata pyytää anteeksi. Onhan kehonrakennus myös hieno homma mutta ei minun lajini koskaan ollut. Painoja vaan on tullut väännettyä tuosta 80-luvun alusta lähtien niinkuin myös nyrkkeily ja potkunyrkkeily. Nykyään vaan kun ikää on tullu niin toi punttien nostelu ja nyrkkeily on ihan harrastuksena vaan. Pakkohan vanhan ison miehen on pistää kampoihin noita nuoria adoniksia vastaan.
Harrastakaa hienoa jaloa lajia....miehen pitää olla mies...eikä mikään marjanpoimija!!
Nooh tekevälle sattuu, itsekullekkin :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:
Ti: Vedot
-Leuanveto
-Maastaveto
-Kulmasoutu
(+joku hauisliike)
To:Jalka
-Kyykky
-Prässi
(+ pohkeet)
Su: Työnnöt
-Penkki
-vinopenkki käsip
-Vipunostot
-Pystypunnerrus
(+joku ojentajaliike)
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:
Ti: Vedot
-Leuanveto
-Maastaveto
-Kulmasoutu
(+joku hauisliike)
To:Jalka
-Kyykky
-Prässi
(+ pohkeet)
Su: Työnnöt
-Penkki
-vinopenkki käsip
-Vipunostot
-Pystypunnerrus
(+joku ojentajaliike)
En mikään ammattilainen ole,mut jalkapäivälle teen itse etureisille kyykky 3 kovaa sarjaa ja reisienojennus 3 sarjaa rauhallisesti kunnon puristuksella ylhäällä.Takareisille 3 sjmv kunnon venytyksellä alhaalla ja burgarialainen yhden jalan kyykkyä 2 sarjaa.Viimeiseksi vielä pohkeet 4 sarjaa.Teen kaksi jakoista ohjelmaa joka toinen päivä,yläkroppa/jalat jaolla.Vuorottelen maven ja kulmasoudun kanssa joka toinen kerta.Tuntuu että mave vie niin kovin energiaa ettei enään jaksaisi samassa treenissä vetää vielä kulmasoutua.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:
Ti: Vedot
-Leuanveto
-Maastaveto
-Kulmasoutu
(+joku hauisliike)
To:Jalka
-Kyykky
-Prässi
(+ pohkeet)
Su: Työnnöt
-Penkki
-vinopenkki käsip
-Vipunostot
-Pystypunnerrus
(+joku ojentajaliike)
Ihan hyvältä näyttää =) ota vaikkapa mukaan viel askel kyykky jalkapäivälle jos rahkeet riittää =)
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:
Ti: Vedot
-Leuanveto
-Maastaveto
-Kulmasoutu
(+joku hauisliike)
To:Jalka
-Kyykky
-Prässi
(+ pohkeet)
Su: Työnnöt
-Penkki
-vinopenkki käsip
-Vipunostot
-Pystypunnerrus
(+joku ojentajaliike)
Vielä jos laitat sarjat ja toistot niin on helpompi sanoa jotain, niin ja tavoite :)
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:
Ti: Vedot
-Leuanveto 3 * max
-Maastaveto
-Kulmasoutu 3-4* 8-12
(+joku hauisliike)3*3-6
To:Jalka
-Kyykky
-Prässi 4*6-10
(+ pohkeet) 3-4*10-15
Su: Työnnöt
-Penkki
-vinopenkki käsip 3-4*6-10
-Vipunostot 3-4*8-12
-Pystypunnerrus 3*6-10
(+joku ojentajaliike)3*6-10
Ei ole muita tavotteita kun hyvämieli, ja jos pikkaisen saisi kroppaan voimaa ja läskejä polteltua pois. noi penkki ja kyykky aloitan tommoisella.
1. vko 3*4
2. vko 3*5
3. vko 3*6
4. kevyt
5. vko 4*4
6. vko 4*5
7. vko 4*6
8. kevyt
9. vko 5*4
10. vko 5*5
11. vko 5*6
12. vko kevyt
13. vko 6*4
14. vko 6*5
15. vko 6*6
16. vko kevyt
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
mulle vaan yksityis viestä jos kiinostaa reeni/ruoka ohjelmat niitä tullut väsättyä useita vuosia niin tutuille kun muillekkin.
itsellä taustana 15vuotta jääkiekkoa jonka jälkeen perus bodausta 5v ja nyt sitten menossa kehonrakennus kausi jota olen vasta vuoden päivät tehny
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Semmosta kyselen guruilta että mikä olis hyvä ohjelma jos haluaa olla sitkeä kuin vinttikoira ja kova kuin Kruppin teräs?
::)
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:
Ti: Vedot
-Leuanveto
-Maastaveto
-Kulmasoutu
(+joku hauisliike)
To:Jalka
-Kyykky
-Prässi
(+ pohkeet)
Su: Työnnöt
-Penkki
-vinopenkki käsip
-Vipunostot
-Pystypunnerrus
(+joku ojentajaliike)
Tuossa on sulla kaikki punnerrukset sunnuntailla..eli jos tuntuu että olkapäät kipeytyy niin olkapäille viparit ja pystypunnerruksen voi vaihtaa eri päivälle..ihan miltä tuntuu..itse vältän penkkipunnerruksia ja varsinaisia olkapäiden liikkeitä samoina päivinä ihan tuon olkapään takia mutta muutenhan tuo on hyvä aloitusohjelma lähteä liikkeelle..
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
utinkasakka
Semmosta kyselen guruilta että mikä olis hyvä ohjelma jos haluaa olla sitkeä kuin vinttikoira ja kova kuin Kruppin teräs?
::)
Lisään tuohon vielä että kun taipusi kuin Ron Jeremy nuorena niin olisin tyytyväinen :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Hellraiser
Lisään tuohon vielä että kun taipusi kuin Ron Jeremy nuorena niin olisin tyytyväinen :D
Joo saunasolmun tekoon kanssa vinkkejä!!! 8)
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
utinkasakka
Semmosta kyselen guruilta että mikä olis hyvä ohjelma jos haluaa olla sitkeä kuin vinttikoira ja kova kuin Kruppin teräs?
::)
kahvakuula
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Hellraiser
Tuossa on sulla kaikki punnerrukset sunnuntailla..eli jos tuntuu että olkapäät kipeytyy niin olkapäille viparit ja pystypunnerruksen voi vaihtaa eri päivälle..ihan miltä tuntuu..itse vältän penkkipunnerruksia ja varsinaisia olkapäiden liikkeitä samoina päivinä ihan tuon olkapään takia mutta muutenhan tuo on hyvä aloitusohjelma lähteä liikkeelle..
Joo itekkin mietin tuota, mutta toi ois niinkuin se runko millä lähteä liikkeelle, ja kun kunto kasvaa niin varmaan joutuu jaotteleen noita eripäiville ja tostahan puuttuu oikeestaan takareidet kokonaan, ja vatsat. No vatsat teen yksittäisenä harjoituksena vaikka palauttavan aerobisen reenin kylkeen. Mutta noin niinkuin pääpiirteittäin ajattelin jotta jos tollaisella vaikka lähtis varovaisesti liikkeelle.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
kahvakuula
Löytyy kymmenkunta.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Joo itekkin mietin tuota, mutta toi ois niinkuin se runko millä lähteä liikkeelle, ja kun kunto kasvaa niin varmaan joutuu jaotteleen noita eripäiville ja tostahan puuttuu oikeestaan takareidet kokonaan, ja vatsat. No vatsat teen yksittäisenä harjoituksena vaikka palauttavan aerobisen reenin kylkeen. Mutta noin niinkuin pääpiirteittäin ajattelin jotta jos tollaisella vaikka lähtis varovaisesti liikkeelle.
Välipäivien ratoksi voi kotona väännellä vatsoja..jos tuntuu että aerobisen jälkeen ei jaksa ja onhan sulla niitä kahvakuulia..kuula syliin ja vatsarutistuksia niin ei tartte niin kovia määriä tehdä..
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
utinkasakka
Löytyy kymmenkunta.
Joo ne on kelpokapistuksia, itse just vedin hit tyyppisen reenin 24kg kuulalla, minuutti etuheilautuksia minuutin palautuksella, 30min yht, ja 40min hölkkä juoksumatolla tuntu ton kahvakuulasession jälkeen että mää kuolen justiin, on se vuoden ryyppääminen näköjään tehnyt tehtävänsä en kyllä tällaisessa rapakunnossa ole ollut koskaan. No tästä se lähtee ja on sairaan hyvä viilis. :antismoke:
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lojuuko jollain nurkissa ylimääräisiä tai kevyiksi jääneitä kuugeleita?
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Joo ne on kelpokapistuksia, itse just vedin hit tyyppisen reenin 24kg kuulalla, minuutti etuheilautuksia minuutin palautuksella, 30min yht, ja 40min hölkkä juoksumatolla tuntu ton kahvakuulasession jälkeen että mää kuolen justiin, on se vuoden ryyppääminen näköjään tehnyt tehtävänsä en kyllä tällaisessa rapakunnossa ole ollut koskaan. No tästä se lähtee ja on sairaan hyvä viilis. :antismoke:
Heilurit on kyllä parasta mitä rahalla saa ja rasva palaa.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
en tiedä johtuuko muusta, mutta tässä nyt HIT-treenaillut 8kg kahvakuulalla vähintään joka toinen päivä niin, että nostanut lepo ja treeniaikoja sen mukaan kun on mennyt läpi, ja paino on tippunut alle 93kg kun aloitettaessa paino oli n. 94,5kg.
Tässä nostelen noita lepo ja treeniaikoja kunnes kokonais aika on 20min. Sitten voipi päivitellä isompaan kahvakuulaan jos rupeaa toi 8kg tuntumaan liian kevyeltä :)
Helppoa on kyllä kotona kuntouttaa noin. O0
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
^ pelkästään guugelin perusliikkeet tuo ikäänkuin huomaamatta mukaan useamman lihasryhmän kerralla töihin niin rasvahan siinä palaa ja aina tietysti kun aloittaa treenailun..olipa se mitä tahansa niin tulee varmastikin kiinnitettyä huomiota siihen ruokavalioonkin :D..tsemppiä
-
Re: Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja jasseri
Kolmejakoista olen miettinyt ja treenit ti-to-su, siitä joku hyvä setti.
Jos yksijakoinen luonnistuu niin tuolla onnistuu vanhan kunnon palautus ihan yhtä hyvin kuin nollasta aloittaminen. www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/73043-starting-strength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/
3-4kk niin vanhat tulokset paukkuu ja alkaa olla ohjelman vaihto vähitellen edessä.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Vaihdoin 2 kk sitten 3- jakoisen 2- jakoiseen, kierrolla ma ja to työntävät, ti ja pe vetävät. Hyvin on ainakin tähän asti toiminut, tulokset ovat nousseet ja lihasta on tarttunut varsinkin selkään ja etureisiin.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Mulla menossa nyt reenikausi jossa viikossa
- 1x thaiboxing jota haluisin useempana päivänä harrastaa, muttei ole tällä hetkellä mahdollista pitkien ajomatkojen takia (aikoinaan 6x viikossa...)
- 3x vatsakuntopiiri
- 3x puntti jaolla 1. rinta ja hauis, 2. selkä ja ojentajat, 3. olkapäät, kyynärvarret ja jalat
Lisäksi kotona potkusäkkiin thaitekniikkaa kun intoa riittää ja kuntopyörällä sytkimistä.
Aiemmin kun reenasin thaita tosissaan kävin 10 km lenkkejä juoksemassa, nyt ei oikein tuo juoksu nappaa ja polvikaan ei hirveesti siitä ole innoissaan, mutta hiihtoladut on alkanu vähä houkutteleen...
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Latasin älypuhelimeeni Sports Trackerin, ilmainen softa. Prismasta, Gigantista ja Verkkokauppa.comista saa siihen buetoothilla liitettävän sykevyön hintaan 79 eur. Suositeltava hankinta jos haluaa poltella rasvaa ja/tai parantaa hapenottokykyä. Kotimainen innovaatio, hakkaa ulkomaiset softat 6-0. Nettiin reikisteröidään oma asiakastili www.sports-tracker.comiin ja kännykkä synkronoi harjoitustiedot sinne. Helppo analysoida treenit ja tutkia lähteekö siitä kropasta tehoja irti ja paljonko kaloreita palaa.
Vielä jos sattuu harrastamaan ulkoliikuntaa niin laite tallentaa gps:n kautta 500 metrin välein ajan, sykeen ja nopeuden sekä piirtää reitin karttaan.
Mulla on salilla kännykkä treenikassissa salin nurkassa, sykevyön signaali yltää helposti 20 metriä.
OFF TOPIccia hieman.... vedin viikonloppuna moottorikelkalla 2,5h hikilenkin hurjaa pattia oli reitillä, siinä ei paljoa perse käynyt penkissä vaan koko ajan teki reidet ja kädet töitä. 2340 kcal kului 127km matkalla.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Mä oon käyttäny sports trackeriä jo kaks vuotta, oli alunperin nokia sports tracker nimellä ja toimi jo senaikasessa "ei-älyphelimessa". nykysin Lumia 800:ssa. Tosi hyvä softa. Kaikki harjotukset selattavissa siis vuosien ajalta ja lisää tulee :)
Tuo sykevyön hinta alkaa olla jo ihan kohtuullinen, vois pistää jossain välissä vaikka harkintaan...
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Olen tullut siihen tulokseen, että Sports Trackeri + sykevyö laskee kalorinkulutuksen vahvasti yläkanttiin vaikka käyttäjän tiedot on asetettu oikein (ikä, paino jne). Niiden algoritmissä on jotain vikaa. Googlettelin asiaa ja moni muu on todennut samoin. Sama harjoitus esim Polar -sykemittarilla antaa alhaisemman kokonaiskalorikulutuksen. Sinänsähän kun tuon tietää niin sen kanssa voi elää. Harjoituksia voi silti vertailla keskenään.
Meni vähn OT:ksi