-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Motomoto
Tein opiskelijabudjetille ruokavalion millä tulee massaa.
Usein kuulee että on kallista ja aikaa vievää syödä ja kokata niin paljon että massaa tulisi, niin tässä on ruokavalio joka on takuulla helppo ja edullinen.
Tein kaverille ja kun on suht simppeli eikä tästä mitään makseta niin laitan tännekin jakoon.
Oletuksena tässä on mies, laiska kokki, ja paino 98kg, tarkoitus saada massaa lisää :esmoke:.
http://s7.postimage.org/ppa00d8s7/Image_1.jpg
Tuota pitäs syyvä joka päivä? Mahtaa tulla keripukki ja kaikki muutkin riisitaudit. Kananmunat ja kala on pakkopullaa jos meinaa että haba kasvaa ja kasvikset. Ne on kans halpaa safkaa.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
pathfinder66
Hmm itellä on ikää 46v. On tullut tuota rautaa nöyryytettyä noin 16 vuotiaastalähtien. Noita kehonrakentajia kun kattelee " se ihme rima kuka täällä niitä selkäkuviaan lähettelee..." niin mitä noilla kumi lihaksilla oikein tekee jos niissä ei ole voimaa??? Vaikka olen jo 46v niin vieläkin "jos sillä jotain väliä?" niin penkistä nousee 186kg ja jalka hommista 223. Viimeset 22 vuotta on harrastuksena ollut myös nyrkkeily ja potkunyrkkeily...potkunyrkkeilyn joutunu jo lopettamaan. Nyrkki viuhuu vielä!! Minusta on hienoa pitää itsensä kunnossa että miehestä on johonkin jos tarve vaatii!! Painoa on toki 112kg...hmm toisaalta pituuttakin on 193. Salilla on ihan kiva käydä ja mätkiä nyrkkiä jätkien kanssa....no se on osa elämääni. No asiaan: en siis ymmärrä ihmisiä että jotka pumppaavat elimistöönsä hormooneja ja sun muita lisäravinteita syystä että näyttäisivät joltain "paiseruttoisilta". Mitä mies tekee lihaksilla jos niissä ei ole todellista voimaa....ja lopuksi... voimalla ei tee yhtään mitään.... koska raskas moukari päin päätä tiputtaa isommankin lihaskasan!!
Hauskaa viikonloppua!! Ei pahalla Mr Selkä ^-^
On kunnioitettavat tulokset kyllä. Sitä pitää ihmetellä että nuinkin vanha mies jaksaa tuommoista yläasteikäisten finniposkien uhoamista jauhaa. Toivottavasti alkoholilla on osuutta asiaan muuten kannattaa kattoa peiliin.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Joo ei pahalla, mut toi ruokavalio esimerkki on kyllä aivan perseestä. Sopii kyllä laiskalle kokille joka haluaa lihoa. Ei paljon vihreää tossa vilahda, paitsi pinaattiletut, jotka on nekin aika kuraa ravitsemuksellisesti...
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
utinkasakka
Tuota pitäs syyvä joka päivä? Mahtaa tulla keripukki ja kaikki muutkin riisitaudit. Kananmunat ja kala on pakkopullaa jos meinaa että haba kasvaa ja kasvikset. Ne on kans halpaa safkaa.
Toivomus oli saada esimerkki miten saa helpoiten ja vähimmällä vaivalla/ rahan käytöllä kaloreita koneeseen.
Ei sitä loppuelämäänsä tartte syödä tuolla tavalla, tuossa oli vain idea demonstroida sitä.
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
pathfinder66
Noita kehonrakentajia kun kattelee " se ihme rima kuka täällä niitä selkäkuviaan lähettelee..." niin mitä noilla kumi lihaksilla oikein tekee jos niissä ei ole voimaa??? ...................: en siis ymmärrä ihmisiä että jotka pumppaavat elimistöönsä hormooneja ja sun muita lisäravinteita syystä että näyttäisivät joltain "paiseruttoisilta". Mitä mies tekee lihaksilla jos niissä ei ole todellista voimaa
Hauskaa viikonloppua!! Ei pahalla Mr Selkä ^-^
No tuota...
Mulla on videolla 90kg painoisena ja 174cm pitkänä RAW kyykky 200kg, RAW veto 240kg. Penkkiä ei ole voinut koittaa kun oon olkapäästä vammautunut.
Ootko mun pissaa ollu tutkimas ku tiedät että mä roinaan? Enkä mä kai kuvia ole lähettänyt minnekkää, mutta voin mä vaihtaa sen jos se provosoi sua..
(Saisko muuten kuvan missä kondikses huutelija on, rimaa kiinnostais..?)
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
EGOman
Popcorn :D
Nyt kannattaa ottaa raejuustoa ja seitä...
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Elä nyt mokomasta pathfinderin paatoksesta ota ittees. Vanha setä vaan keuhkoaa turhaan. Paa vaan vanha kuva takasin ja ole mies, eläkä muitten puheista välitä...
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
EGOman
Popcorn :D
mutta ei kaljaa :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Motomoto
Toivomus oli saada esimerkki miten saa helpoiten ja vähimmällä vaivalla/ rahan käytöllä kaloreita koneeseen.
Ei sitä loppuelämäänsä tartte syödä tuolla tavalla, tuossa oli vain idea demonstroida sitä.
No tuota...
Mulla on videolla 90kg painoisena ja 174cm pitkänä RAW kyykky 200kg, RAW veto 240kg. Penkkiä ei ole voinut koittaa kun oon olkapäästä vammautunut.
Ootko mun pissaa ollu tutkimas ku tiedät että mä roinaan? Enkä mä kai kuvia ole lähettänyt minnekkää, mutta voin mä vaihtaa sen jos se provosoi sua..
Ei kannata provosoitua ton kännisen Isokokoisen ja komean miehen jutuista(itse sanonut monta kertaa :D )
Paskan jauhajia riittää joka junaan,onneks suurin osa jää asemalle :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
mutta ei kaljaa :D
NO EI ! En ota poppareitakaan :D pitää ottaa salille kännykkä mukaan että voi sarjojen välissä katella ukkojen vääntöä :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Huomioon nyt se, että toi ravinto oli todnäk esimerkki. Mut vähän ite jäin naureskelemaan tota aamiaista. Ei välttämättä mulle uppoaisi heti aamusta toi mättö... :D
Ei sitä kalaakaan tarvi joka päivä tintata. Kunnon kalasta saa maksaa, vedelkää te seitä ja muuta sontaa mut ei nyt ekana ihan halpaan ruokavalioon, ite ainakin tykkään kalasta jos se on kunnollista. Ei se ihuna lohi niin halpa ole. Tonnikalakin perkeleen kallista laatuunsa nähden.
Kananmunat kunniaan. Se hirveä kolesterolikin on jo armahdettu kananmunissa, jopa mummot tietää sen (kiitos karppaus-muodin, huoh).
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
G-Spot
Joo ei pahalla, mut toi ruokavalio esimerkki on kyllä aivan perseestä. Sopii kyllä laiskalle kokille joka haluaa lihoa. Ei paljon vihreää tossa vilahda, paitsi pinaattiletut, jotka on nekin aika kuraa ravitsemuksellisesti...
Itse asiassa tuo on aika osuva terveelle kaverille, joka haluaa pitää pienen massakuurin ennen pientä lihaskuuria. Ei pitkäaikaiseksi ruokavalioksi, todellakaan. Mutta nimenomaan nopeaksi massansaavuttamiseksi. Siihen se oli tarkoitettukin? ::)
Sen verran mitä omissa kaveripiireissäni on alan harrastelijoita, ilmeisesti on aika yleinenkin homma että massaa - reeniä - massaa - reeniä jne. Ja tämä ruokavalio sopii paremmin kuin hyvin kohtaan: massa.
e. tosiaan kananmunat on erittäin loistava protskulähde myös.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
latela
Ei sitä kalaakaan tarvi joka päivä tintata. Kunnon kalasta saa maksaa, vedelkää te seitä ja muuta sontaa mut ei nyt ekana ihan halpaan ruokavalioon, ite ainakin tykkään kalasta jos se on kunnollista. Ei se ihuna lohi niin halpa ole. Tonnikalakin perkeleen kallista laatuunsa nähden.
Verkot veteen niin ei tarvi kalan hinnasta kitistä ja ei se silakka nyt niin kallista ole ja ravitsemuksellisesti täydellistä.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Kiitos arvosteluista!! Halusin vain sanoa siintä; mitä ihminen ns kumilihaksilla tekee jos ei ole käyttöä niille??. Noin...30 vuotena....olen vääntäny rautaa jonkun verran ja iskeny nyrkkiä salilla jonkun verran!! Mitä ihminen tekee kumilihaksilla "kehonrakentajat" jos ei voimaa ole handussa ja mitä jos lihaksikas iso mies lyö kanveesiin juuri sinut
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
pathfinder66
Kiitos arvosteluista!! Halusin vain sanoa siintä; mitä ihminen ns kumilihaksilla tekee jos ei ole käyttöä niille??. Noin...30 vuotena....olen vääntäny rautaa jonkun verran ja iskeny nyrkkiä salilla jonkun verran!! Mitä ihminen tekee kumilihaksilla "kehonrakentajat" jos ei voimaa ole handussa ja mitä jos lihaksikas iso mies lyö kanveesiin juuri sinut
No mites nyrkkeilyura eteni sulla? Tuliko mitaleita amatöörinä ja montas matsii oot ottanu jos snägäri matseja ei lasketa? Mikäs ihme kiima sulla on bodareita mollata? Joku vieny muijan? Uskotaan että lyöt lujaa ja kova jätkä oot kaikin puolin mutta mitä sä nyt oikein haet takaa?
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Jotain kaunoja kun joku itseä lihaksikkaampi vienyt elämänsä rakkauden? :D Ei kai se väärin ole jos toiset osaavat käydä salilla ja kasvattaa siinä ohessa myös näyttävät lihakset. Eihän?
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Joo kyllä pathfinder nyt pikkasen ampui yli, eikös tän ketjun idea ollut että annetaan niitä vinkkejä toisille eikä mennä henkilökohtaisuuksiin. Jos pathfinderkin on 30 vuotta reenannu niin luulis niitä hyviä vinkkejä olevan takataskut täynnä,vittuilun sijasta.
Piti sitten pilata tämäkin juttu,toivottavasti motomoto edelleen antaa hyviä vinkkejä niitä tarvitseville eikä välitä noista kirjoituksista paskan vertaa.
Ja laita se alkuperäinen avatar takas.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Joo kyllä pathfinder nyt pikkasen ampui yli, eikös tän ketjun idea ollut että annetaan niitä vinkkejä toisille eikä mennä henkilökohtaisuuksiin. Jos pathfinderkin on 30 vuotta reenannu niin luulis niitä hyviä vinkkejä olevan takataskut täynnä,vittuilun sijasta.
Piti sitten pilata tämäkin juttu,toivottavasti motomoto edelleen antaa hyviä vinkkejä niitä tarvitseville eikä välitä noista kirjoituksista paskan vertaa.
Ja laita se alkuperäinen avatar takas.
Taas jasserilta pelkkää asiaa. +
-
kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Perjantai perjantai :) piruako sitä pitää kaikkeen takertua? :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Esa vuke
Perjantai perjantai :) piruako sitä pitää kaikkeen takertua? :D
No samaa mieltä, tuolta toisesta urheiluketjusta löyty selitys vaikka eipä tais käräjillä läpi mennä :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Tuli tehtyä HIT, kyllä siinä hiki tuli vaikka 3½ minuuttia teki, mutta tekee täysillä :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Mulla on joku tuota salilla käyntiä vastaan, en tiä mikä se on. Mutta kyllähän liikunnasta paremmat jälkifiilikset saa ko esim ryyppäämisestä. Ja paljo terveellisempää yrittää maksimeita jos on joku varmistamassa. Mulla ei vain haluta olla ihmisten näkösällä muutenkaan. Terveys kyllä kiinnostaa,
ja tuo ravintopuoli. Sorge jos tämä oli pyhitetty salihommiin, mutta kyllähän kämpilläki voi reenata.
-
kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja Jipatsu
Tuli tehtyä HIT, kyllä siinä hiki tuli vaikka 3½ minuuttia teki, mutta tekee täysillä :D
Onkos tämä Hanskaan Ilman Tummelia?! :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Esa vuke
Onkos tämä Hanskaan Ilman Tummelia?! :D
ei ole tarvetta onneksi :)
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
latela
Huomioon nyt se, että toi ravinto oli todnäk esimerkki. Mut vähän ite jäin naureskelemaan tota aamiaista. Ei välttämättä mulle uppoaisi heti aamusta toi mättö... :D
Kyl se uppoaa kun siihen tottuu.. ;)
Laitetaan vastapainoksi yks diettilappunen esille kun tuo hieman herätti kummastusta tuo edellinen :D.
Ei nää kaikki ole nuon ovelia kokoonpanoja, ei vain hirveästi jaksa vaivaa nähdä lapun takia mistä ei saa mitään ja mikä suurella todennäköisyydellä jää käyttämättömäksi.
92kg mies ja hieman tietysti matkan varrella joutuu muuttelemaan kun kilot putoaa mutta 80kg mentiin tällä rungolla- http://postimage.org/image/5twpiroqp/
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Motomoto
...
http://s8.postimage.org/fegc5ne2t/dietti.png
Noin :)
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Ilmeisesti treenin jälkeisessä palkkarissa ei ole calorioita lainkaan (pilk. nus. huom.)
:police:
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
Leggins
Ilmeisesti treenin jälkeisessä palkkarissa ei ole calorioita lainkaan (pilk. nus. huom.)
:police:
Toki on, mutta kulutuskin on suurempi kuin lepopäivänä.
Tuossa on lepopäivänä arvioitu 2500Kcal kulutus, ollaan kaloreissa ~400Kcal vajeella.
Treenipäivänä kulutus nousee tuonne 3000Kcal, ja palkkari nostaa kalorit tuonne ~2600Kcal jolloin vaje on aikalailla sama ja rasva tirisee.
-
Re: Vs: Kehonrakennus ja muu kunnon kohennus -topanderi
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja Jipatsu
Aloittelijoille suositeltavaa on starting strength ohjelma, löytyy myös pakkotoisto.comista. Hyvä koko kropan treenaava ohjelma.
Pitää paikkaansa. Tuolla tuli aloitettua ja pitkien taukojen jälkeen kirittyä lukemat takaisin. Helppo ja yksinkertainen ohjelma, jolla pakostakin oppii perusliikkeet ja syömään hyvin.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Olisko jollain asiantuntijalla hyviä venyttelyvinkkejä?
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
vinokone
Olisko jollain asiantuntijalla hyviä venyttelyvinkkejä?
Sori ot mutta tuli mieleen että intissä ainaki hengästy enemmän niistä venyttelyistä
ko itse koulutuksesta. Enkä ollu spade enkä kuljetuksessa.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Hitto ei tässä nyt niin rapakunnossa ollakkaan kun kuvittelin,heitin kahvakuulilla intensiivisen vähän hit tyyppisen treenin 20min ja sen päälle juoksin juoksumatolla tunnin/8km,ja olo nyt ei juuri normaalia kummempi ole vois vaikka heittää saman setin uudestaan. :D
On vuoden höyryttely näköjään tehnyt ihmeitä keuhkoille ja sydämelle kun pulssikaan ei juostessa menny yli 140krt/min.
Tästä on hyvä jatkaa. Ja tein omaa vissyvettä tolla sodastreamillä
:ensin hapotetaan vesi, lisätään noin puoli teelusikallista luomu merisuolaa(sellaista missä ne kaikki 95mineraalia on tallella) ja noin 5-10 milliä aitoa sitruuna mehua mikä on siinä pikkumuovi pullossa, ja tuli kyllä pirun hyvää. Kannattaa koklata voittaa tavallisen vissyn mennen tullen sekä maussa etenkin hinnassa,litra hinnaksi tulee noin 0,20€.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Hitto ei tässä nyt niin rapakunnossa ollakkaan kun kuvittelin,heitin kahvakuulilla intensiivisen vähän hit tyyppisen treenin 20min ja sen päälle juoksin juoksumatolla tunnin/8km,ja olo nyt ei juuri normaalia kummempi ole vois vaikka heittää saman setin uudestaan. :D
On vuoden höyryttely näköjään tehnyt ihmeitä keuhkoille ja sydämelle kun pulssikaan ei juostessa menny yli 140krt/min.
kyllä se hapenottokyvyn paraneminen on ensimmäinen todella dramaattinen muutos ja ei enää hengästy niin helposti vaikka sitä tupakkahistoriaa on reilusti takana..joskus ennen hengästy pahimmassa rapakunnnossa ollessaa rappusia kiivetessä ja paskaa äkistäessä :D
..illalla heiluttelin itsekki kahvakuulaa ja otin vähän uusia liikkeitä mukaan joiden tekniikkaa on tullut vähemmän harjoiteltua..siinä sitä taas huomasi että miten sitä joutuu tarkkana olemaan että liikeradat on kontrolloituja ja hallittuja kuulan kanssa ettei kuula vie miestä..helkkari telkkari oli auki ja kun keskittyminen hiukan herppas..niin meinasin perkele huitaista 16kg:n kuulalla joulukuusen nurin..
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Ja tein omaa vissyvettä tolla sodastreamillä
:ensin hapotetaan vesi, lisätään noin puoli teelusikallista luomu merisuolaa(sellaista missä ne kaikki 95mineraalia on tallella) ja noin 5-10 milliä aitoa sitruuna mehua mikä on siinä pikkumuovi pullossa, ja tuli kyllä pirun hyvää. Kannattaa koklata voittaa tavallisen vissyn mennen tullen sekä maussa etenkin hinnassa,litra hinnaksi tulee noin 0,20€.
Tätä on tullu ittekki tehtyä,kun ei noi tiiviste litkut oikeen uppoa!Mutta asiaan,tässä on nyt vuodesta 2004 tullu salilla rehkittyä,muutama vähän pidempi tauko on ollut välissä joko motivaatio puutteen takia tai jokin paikka on hajonnut.Alotuspaino oli sillon n.60kg ja pituutta mulla on 177cm.Tällä hetkelle paino pikkasen vajaa 90kg ja köh köh rasvaa no sitä ON :D
Pikkuhiljaa on diettiä aloteltu ja katotaan taas keväällä jäikö niitä lihaksia kroppaan :) Kahvakuulan löysin tossa puol vuotta sitten ja sitä on tullu heiluteltua pariin kertaan viikossa normitreenin välipäivinä.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Hitto ei tässä nyt niin rapakunnossa ollakkaan kun kuvittelin,heitin kahvakuulilla intensiivisen vähän hit tyyppisen treenin 20min ja sen päälle juoksin juoksumatolla tunnin/8km,ja olo nyt ei juuri normaalia kummempi ole vois vaikka heittää saman setin uudestaan. :D
On vuoden höyryttely näköjään tehnyt ihmeitä keuhkoille ja sydämelle kun pulssikaan ei juostessa menny yli 140krt/min.
Tästä on hyvä jatkaa. Ja tein omaa vissyvettä tolla sodastreamillä
:ensin hapotetaan vesi, lisätään noin puoli teelusikallista luomu merisuolaa(sellaista missä ne kaikki 95mineraalia on tallella) ja noin 5-10 milliä aitoa sitruuna mehua mikä on siinä pikkumuovi pullossa, ja tuli kyllä pirun hyvää. Kannattaa koklata voittaa tavallisen vissyn mennen tullen sekä maussa etenkin hinnassa,litra hinnaksi tulee noin 0,20€.
:esmoke: ite yllätyin kanssa omasta kunnosta :) nyt on taas reenikärpänen purrut :D Tuli käytyy salilla vähä jumppaamassa + pientä kahvakuula sessiota :P Huomenna ois taas sama rumpa edessä :) Tosin reenit on varovaisia ja lyhkäsiä... pikku hiljaa koventaa 8) en taho maata viikkoa kaikki paikat "tulehtuneina" :D
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
EGOman
:esmoke: ite yllätyin kanssa omasta kunnosta :) nyt on taas reenikärpänen purrut :D Tuli käytyy salilla vähä jumppaamassa + pientä kahvakuula sessiota :P Huomenna ois taas sama rumpa edessä :) Tosin reenit on varovaisia ja lyhkäsiä... pikku hiljaa koventaa 8) en taho maata viikkoa kaikki paikat "tulehtuneina" :D
Itellä olis kans maanantaina tarkoitus aloittaa toi salilla käynti, ja saada tuota voimapuolta pikkaisen kondikseen mitäs voimanostaja Egomies suosittelis millä lähtee liikkeelle ja minkälaisilla sarjoilla/toistoilla, sellainen hyvä runko mihin sit jos haluaa nii ottaa muutaman eristävän liikkeen mukaan jos nyt niitä edes tarvii.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Mää oon hurahtanu vähäsen juoksuun, tossa syksyllä pistelin 20k 1h50 minsaan. Lihaskuntokin on periaatteessa kunnossa tein 10000 heilautusta 20kg kuulalla yheksään päivään tuossa syksyllä kanssa testimielessä. Mave menee kakskertoo omalla painolla ja kyykky aika lähelle tuplat. Selkä perkele vihottelloo siellä on fasettilukkoja jne.
Tekis mieli reenata lissee lihasta ja samalla pitää aerobin en kunto vähintään samana. Taitaa vaan olla mahoton yhtälö niinpä eiku höyrytellen kohti kesäkuntoa 2013 ja fläsää poies ja kaljottelu vähemmälle niin hyvä tulee.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
jasseri
Itellä olis kans maanantaina tarkoitus aloittaa toi salilla käynti, ja saada tuota voimapuolta pikkaisen kondikseen mitäs voimanostaja Egomies suosittelis millä lähtee liikkeelle ja minkälaisilla sarjoilla/toistoilla, sellainen hyvä runko mihin sit jos haluaa nii ottaa muutaman eristävän liikkeen mukaan jos nyt niitä edes tarvii.
En oikein tiiä mitä suosittelis :D Itse en ole koskaa treenannut kuin voimanostajat vaikka siinä on kilpailtu :D Oon enempi bodaava voimanostaja
Mutta esim rinnan ku olen reenannut maanantaina niin torstaina teen jo ojentajat... teen sit esim kapeeta penkkiä/lattia penkkiä,dippii......
Monijakoisella meinasit alkaa pumppailemaan ?
Itse aina oikeestaan treenannut 4 tai 5 jakosella...
Mutta olen saanut hyviä tuloksia myös 1 ja 2 jakoisellakin...
välillä ollu tosikiireisiä työkausia sillo oon treenannu yksjakosella 2-3 kertaa kroppa viikossa läpi.
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
EGOman
välillä ollu tosikiireisiä työkausia sillo oon treenannu yksjakosella 2-3 kertaa kroppa viikossa läpi.
Tuohon on kuula mitä mainioin apuväline.. :D..itse lisään tuohon kiireiseen treeniin punnerrukset kahvoilla ja leuanvetoja..dippejä ei meinaa olkapää kestää..
-
Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja
EGOman
En oikein tiiä mitä suosittelis :D Itse en ole koskaa treenannut kuin voimanostajat vaikka siinä on kilpailtu :D Oon enempi bodaava voimanostaja
Mutta esim rinnan ku olen reenannut maanantaina niin torstaina teen jo ojentajat... teen sit esim kapeeta penkkiä/lattia penkkiä,dippii......
Monijakoisella meinasit alkaa pumppailemaan ?
Itse aina oikeestaan treenannut 4 tai 5 jakosella...
Mutta olen saanut hyviä tuloksia myös 1 ja 2 jakoisellakin...
välillä ollu tosikiireisiä työkausia sillo oon treenannu yksjakosella 2-3 kertaa kroppa viikossa läpi.
Kolmejakoista olen miettinyt ja treenit ti-to-su, siitä joku hyvä setti.