japau, käytä tomaattimurskaa. Paljon vähemmän hiilareita kuin pyreessä. Rainbown tomaattimurska on kaikkein vähähiilarisin, mutta kaikki murskat käy.
Printable View
japau, käytä tomaattimurskaa. Paljon vähemmän hiilareita kuin pyreessä. Rainbown tomaattimurska on kaikkein vähähiilarisin, mutta kaikki murskat käy.
Kyllä sen huomaa itsekkin sitten jossain vaiheessa että hengitys haisee kynsilakan poistoaineelle. :D Mutta se on kannustavaa kun ne tikut alkaa reagoida jo ennen sitä. Ja sitä ketoosin voimakkuuttahan ei kovin tarkasti voi itse arvioida.
Kyllä minäkin nyt maanantaina aloitan! Syön vaan eka nää hulluilta päiviltä ostetut keltaiset tortut ja neekerinpusut ja juon cokispullon... :angel:
Ei mennä nipotuksiin... saarioisten nakit rulaa keitettynä ;) ja dijon sinapilla [emoji106]
Just söin tomaattista chilitonnikalakeittoo mahan täyteen :)
Juu rajansa kaikella. Pitäähän ihmisen elääkkin ja nauttia :) natsisiwasta saa hyvää tummaa suklaata mis on tosi vähä hiilareita, iltaherkutteluna 1-2 palaa ei haittaa mitään tai tekee itse kookosrasvasta. Oon joskus tehny ja ihan ok, pitää säilyttää vaan jääkaapissa.
Juu siis eihän tuo pahin "pipo kireellä hiilareiden kanssa" vaihe kestäkkään kuin sen kaksi viikkoa alkuun! ;) Se on vaan älyttömän tehokas potku perseelle, ja muutenkin on ihan kiva rankaista itseään joskus kunnolla. :D Sen kahden viikon jälkeen voi sitten varovasti palautella taas lisää hiilareita ruokavalioon ja jatkaa vähän järkevämmin. Induktion aikanahan ei saa nauttia edes maitolasillista, syödä porkkanaa tai edes rahkaa. Salaattia tehessäkin pitää kytätä ettei oliiveissa vaan ole liikaa hiilihydraatteja. Vaaralliseksi tuollainen ketokarppaus muuttuu jos sitä jatkaa pidempään.
Joskus aikanaan karppasin yli 10kg pois. rahka aamupalaksi ja pähkinät iltanaposteluun jäi siitä tavaksi. Voisi kyllä koittaa tässä jouluun asti taas miltä tuntuu. Hyviä vinkkejä tuli täältä. Tuolla karppi pizzalla voisi pahimmat hiilari himot talttua. tavan sokeri/yms en oo kovin perso.
Ainut että ois pakkanen täynnä mansikoita ja mustikoita kun oli sen verta hyvä marjavuosi. Kyllä nuo taitaa sentään parempia olla kun hedelmät karppauksen kannalta.
Anteeks jos tuntuu saivartelulta, mutta niillä ketotikuilla ei tee oikeastaan mitään. Ne mittaa virtsaan erittyvän ketoaineiden määrää ja jos ketoosi rullaa kunnolla ja oikein, niin silloin ne ketoaineet käytetään tarvittavaan glukoosiin, sekä energiaksi. Eli toisinsanoen syvässä ketoosissa ne virtsaan erittyvien ketoaineiden määrä pitäiai olla mahdollisimman pieni. Jos ketotikut näyttää isoa lukua, niin silloin kroppa tuotta ketoaineita, mutta myös glukoosia on liikaa kierrossa ja ketoaineet jää hyödyntämättä, jolloin se rasvanpolttokaan ei ole kovin optimaalinen, vaan se tapahtuu myös aminohappojen kustannuksella. Lihaksia tuskin kukaan haluaa laihduttaa pois :)
Mä en nyt oikein osta tätä. Lähteitä? :D Onhan se nyt ihan selvä että niitä ketoaineita erittyy virtsaan kun ne hengityksessäkin haisee, vai onko asetonille haiseva karppaaja "väärällä tavalla" ketoosissa? Se on totta että 100% luotettavia nuo Ketostixit ei ole mutta eipä ole raskaustestit tms. kotikäyttöiset testit yleensäkkään. :rolleyes:
Tännehän on tullut hyviä kommentteja ja vinkkejä reippaasti, kiitokset niistä. :hatsoff:
Onneksi en lähtenyt soitellen sotaan. Ei tämä olekaan niin simppeli juttu, kuin alkuun kuvittelin. Täältä ja netistä yleensäkin (esim. tuolta karppaus.infosta) löytyy näköjään aiheesta tarinaa reilustikin. Vähän sama juttu/olo kuin höyryuran alussa: alan sanasto ihan mystistä eikä muutenkaan tiedä näköjään aiheesta mitään. Harmi kun tuo Fimelin sivusto ei tällä hetkellä ole toiminnassa, pääsisi vähän tutkailemaan mitä jatkossa "saisi" syödä ja mitä ei.
Taidanpa siis lueskella vielä lisää, ennen kuin teen mahdollisia ruokavalio muutoksia. Liian tiukkapipoiseksi en halua ryhtyä, joten ehkä toi "hyväkarppi" voisi olla ensi alkuun kokeilemisen arvoinen. Saas nähdä kuinka äijän aikanaan käy, alanko karppaajaksi vai en... :)
Oikeastaan se on aika simppeli juttu lopulta. Noita suuntauksia nyt on vaan niin kymmenen miljoonaa, että sekaisin niistä menee jos alkaa liiaksi niitä lukemaan. Hiilarit on melko helppo selvittää, kun kaupassa vilkaisee ravintosisältöä vähän mikä mitäkin sisältää.
"hyväkarppauksesta" nyt menee jo kun rajoittaa viljojen, perunan, sokerin ja muiden runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ruoka-aineiden määrää. Jos teet vaikka jauhelihakeittoa, jätä ne perunat pois ja lisää vihanneksien määrää tai vaikka jos ruokalistalla on lihapullat ja perunamuusi, tee lihapullat ilman korppujauhoja ja korvaa se muusi vaikkapa pannulla käytetyillä vihanneksilla (hyviä wokkisekoituksia löytyy pakkasesta moniakin), sekä raejuustolla. Iltapalaksi voi sitten napsia sen sämpylän sijasta vaikka noita jasson mainitsemia nakkeja.
Käytännössä ei siis mitenkään kovinkaan rakettitiedettä, kun vähän saa ideasta vaan kiinni.
Just tekasin kastiketta tosta lidl:n napoli tomaattikastikkeesta. ei siinäkään ole kun 8.9g/100g. Mielummin tuota käyttää kun on paljon parempaa kun nuo pirkka versiot.
tosin ketoosiin hakeutuessa pitänee unohtaa kaikki nuo ja vetää pekoni/liha/kananmuna linjalla pariviikkoa ettei hiilarit ylity.
Kirjottelin Finelistä noita hiilarimääriä joskus muistiin ketoosia suunitellessani sellaisten kamojen kohdalta, joita tuli ite silloin syötyä.
-Pinaatti 0.4%
-Jäävuorisalaatti 1.0%
-Kurkku 1.4%
-Parsakaali 2.0%
-Sipuli 4.8%
-Mustikka 6.4%
-Mozzarella 0.0%
-Koskenlaskija 0.0%
-Xtra Raejuusto 2.8%
-Kananmuna 0.3%
Kai noista joku mielenkiintoinen soppa syntyy, mutta toki sipulin ja mustikan kanssa saa olla tarkkana.
jostain pitäs kyllä kuidut sitten repiä. oiskphan jotku chia siemenet vhh kelposia.
amazon:sta sais 15€ / 2kg noita chia siemeniä. kait tuo ois paras konsti alkujaksolle saada tarvittavat kuidut ettei tartte stressata vatsaa sekasin.
pistin samaan syssyyn tulee chia siemeniä, raaka kaakaoo, maca jauhetta, hampun siemeniä, kookos öljyä ja kunnon pähkinävoita. :) kait sen vois tossa tän kuun aikana alottaa pienen ketoosi jakson ja samalla pistää vähän huonoja ruoka tottumuksia uusisksi.
Idea oli muistaakseni joku sellanen, että olisin parista mustikasta ottanut päivän c-vitamiinit. Kunhan noita näpyttelin muistiin, että sai vähän hahmotettua onko mitään tolkkua. Luovuin kyllä koko ketoosi-ajatuksesta jatkaen ihan vaan pahimpien hiilarien välttelyllä. Tietty välillä lipsahtaa ja katoaa patonki sekä jätskipönttö kitusiin. Nuorempana tipahti paino tahdilla 1kg/viikko eikä sillon vielä mitään vhh-hömpötyksiä ollut.
Ketoiluhan on sen verran kurjaa hommaa raaimmassa muodossaan että vitamiinit on tarkoitus ottaa ihan rehellisesti purkista vaan sen aikaa... :D
mulla on sellanen muistikuva että joku < 20g sai päivässä olla hiilareita ruokavaliossa että pääsee tohon ketoosiin. ja paastoilu ei auta kun pitää just olla rasvaa ja proteiiniä sulatettavaksi että elimistö alkaa käyttää omia energioita niiden pilkkomiseen.
Näin on, se 20g on maksimi sen takia että alle sen pääsee kaikki ihan varmasti ketoosiin nopeasti. Hiilareiden sieto on kuitenkin yksilöllistä ja toiset pääsee ketoosiin korkeammillakin hiilarimäärillä, ja kun tuon induktion jälkeen oikeaoppisesti lähdetään varovasti nostamaan hiilareiden määrää niin joillain se on jopa lähemmäs 100g päivässä minkä ne kestää ketoosin katkeamatta.
Edit. Ja se rasva on TOSI tärkeää muistaa. Noissa aiemmin linkkaamissani blogijutuissa on aika kattavasti tästä aiheesta.
Nyt vetäny muikkuja raakana suolineen kun on kutuaika. Eskimot söi kanssa kalat ruotoineen päivineen eikä tarvinnu monivitaminiinitabletteja popsia. Eli aloin eskimoksi ja ketoosiin.
Vähän asiaa sivuten, mutta onko teillä tavoitteena ainoastaan painon pudottaminen? Mitä sitten kun dietti (kunnon ketoosi tai kevyt karppaus) on ohi? Palaatte vanhaan? Ketoosin etuhan on siinä, että se polttaa todella tehokkaasti rasvaa ja säilyttää aikaisemmin hankitun lihasmassan. Ja kuten tuossa ylhäällä tulikin niin rasvan merkitystä ei voi ketoosidietillä liikaa korostaa. Sitä pitää tulla ja paljon.
Mulla tavotteena on päästä sokerikoukusta irti, ja saada parempi olo. Jos (kun) kilot putoo samalla, niin hyvä niin. Niin, eikä mulla ainakaan mikään kuuri oo, vaan pysyvä elämäntapamuutos.
Itsellä tullut syötyä kohtuu löysästi VHH-ruokavaliota kohta kaks vuotta. Oikeastaan jättänyt potut, spagetit sun muut lisukkeet ja korvannu kasviksilla.
Leipä taasen vaihtunu rahkaan ja skyriin. Juuri muuta tarttenu etes tehdä, ja ainakin oma pakki toiminut paremmin ja ollut parempi olo koko ajan. Painokin pysyy suht tasassa, ja jos alkaa seuloon tarkemmin niin putoaa.
Pitänyt vaan muistaa vetästä 1-2 kertaa kuukaudessa hiilaripäivä. Pakki mennee ajan mittaan sekasin itsellä, ja hiilaripäivä vetää sen iha kuralle jonka jälkeen taas toimii. :D
menee muuten hyvin karppaus limpasta nää elintarvike maut hiilihappoveden seassa. italian lemon sicily+blueberry oma suosikki.
Mun ketoosikokeilussa viime talvena ei ollut päätarkoituksena laihdutus, vaan hain ratkaisua muihin terveysongelmiin ja halusin myös kokeilla miltä ketoilu tuntuu ja riittääkö mulla tahdonvoima siihen. Kyllä siinä vähän ehti painokin laskea mutta taisi olla lähinnä nestettä. :D
Palasin vanhaan kun muihin vaivoihin tuosta ei ollut apua, ja en muutenkaan toteuttanut tuota oikealla tavalla koska en pystynyt syömään tarpeeksi enkä rasvaakaan saanut tarpeeksi. Munat, pekoni, punainen liha ja kana on hyvää, mutta tälläiselle pastahiirelle se oli ainakin silloin liian kulttuurishokki. Varsinkin kun lihapulliakaan ei saanut maustaa normaalisti niin johan syöminen tökki. X-(
Mutta nyt kuitenkin koitan varmaankin tuohon hyväkarppauksen suuntaan mennä. Nyt onkin paha paikka kun mulla on iltapalaksi leipäjuustoa, mutta olisi siihen lakkahilloakin... Pitäisi jättää se lakkahillo jääkaappiin ja syödä pelkkää juustoa mutmut... :sneaky:
Vhh:lla (ei mikään ehdoton, mutta harkitseva) ite ollut 1,5v. Sushit oon antanu mennä, jotain herkkua pitää olla. Pakki pelaa ja 35,2kg lähteny painoa. Karkit korvannut pähkinöillä, ei ongelmia. Punasen lihan vähentäny kans minimiin (lähinnä siis saastaset jauhelihat, pihvi menee silloin tällöin). Taitaa koko homma perustua omalla kohdalla siihen, että syö vaan suhteellisen puhdasta ruokaa.
Mitä saastaista vaikkapa vähärasvaisessa naudan jauhelihassa on? :thinking: Mulle kyllä maistuu sika-nautakin. Sian lihastahan jotkut väittää että se on liian lähellä ihmisen omaa lihaa ja ei siten hyvästä, ja onhan se ehkä vähän jäänyt kummittelemaan mieleen kun syö possun filettä. Puhumattakaan siitä että sika on älykkäämpi kuin koira joten kuinka asiallista sitä on massakasvattaa ahtaissa tiloissa... Nauta soveltuu tähän paljon paremmin.
Sitten punaisen lihan kanssa mietityttää kyllä sekin, että ihmistähän ei ole tarkoitettu sitä niin paljoa syömään kuin nykyään syödään, vaikka me ollaan sekasyöjiä niin meidän suolisto on kasvissyöjämäisen pitkä kuitenkin. Punaisella lihalla siis kestää matka liian kauan ihmisen suolistossa, ja se alkaa mätänemään paksusuolessa, ja se on kait se reaktio mikä altistaa paksusuolensyövälle ja syy sille että nuo ruuansulatuskanavan syövät on niin kovasti nousussa. Kana ja kala ei ala pahentua meidän sisuksissa samalla tavalla.
Hölmösti ehkä muotoiltu, yritin paikata sitä tuossa lopussa puhumalla puhtaammasta ruoasta. En tiedä, enkä halua tietää mitä kaikkea sika-nauta jauheliha sisältää. Lihatiskiltä ostettu jauheliha on sitten asia erikseen, joskin sitäkin tullut ostettua viimeisen 2v aikana kerran. Ensiksi laitoin perusruokavaliota kuntoon pienin askelin, nyttemmin alkanut kiinnostamaan ruoan puhtaus.
Ja mikä sen kummallisempaa kuin se, että ihmiset juovat jonkun toisen nisäkkään erittämää maitoa imetysajan jälkeen, kun sille ei ole mitään syytä. Itse en maidosta pysty luopumaan, mutta koitan välttää litratolkulla juomista päivittäin.
Beer, my only weakness.
Jauheliha sisältää halvempia ruhonosia ja (hinnasta riippuen) enemmän tai vähemmän läskistä lihaa joka ei näytä hyvältä sinänsä pakettiin laitettuna. Ei siis mitään suolia tai nahkaa kuten makkarat. ;) Tuota puhtautta minäkin olen alkanut ajatella ja muutenkin että mitä kaikki yliprosessoitu ruoka tekee jos sitä vetää päivittäin.
Tuo maidon litkiminen on jännä juttu pohjoismaissa, muuallahan maitoa ei aikuisiällä sinänsä juoda. Johtuu varmaan siitäkin että ihmiset ei voi suurimmassa osassa maailmaa juoda senkään takia että suurimmalla osalla pallon väestöstä on latkoosi-intoleranssi ja pohjoismaalaisilla on geenimutaatio minkä takia suurin osa täällä kykenee maitoa juomaan. Sinänsä ymmärrän että maitoa juodaan, se on hyvää ja uskon että ihan terveellistäkin kohtuudella nautittuna. Mutta ihmeen monille se kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja vaikkei olisi varsinaista laktoosivammaa, itsekkin olen aikuisiällä joutunut siirtymään laktoosittomaan maitoon (maistuu muuten paremmaltakin kuin tavallinen!) kun tulee muuten maha kipeäksi. Ei ainakaan luulisi siitä olevan kiinni etten ole siedättynyt kun meillä oli lypsykarjaa kun olin lapsi. :D Tai ehkä en ole tottunut homogenoituun maitoon sen takia... Maitosokeri vaan on raskasta pilkkoa eikä kenenkään kannata juoda litraa päivässä.
On muuten hyviä nämä nykyään muotia olevat maidonkorvikkeet, varsinkin Oatlyn kauramaito (ja kauramaitokaakao :drool:) ja nämä kookosmaidot mitä kaupoista löytyy vähän joka sorttia jo. Mantelimaitokin on nam.
Jääkylmänä lasillinen kauramaitoa, aah! :drool: Maista ihmeessä pelkkänään. Vähän outo alkuun mutta sitten siihen iskee himo. Mä ehkä tykästyin siihen sen takia että kakarana tuli kaurapellossa mennessä aina välillä otettua kauranjyviä ja pureskeltua niitä, niistähän tulee tippa sitä valkoista kauramaitoa ihan niinkin. Jyvät tietenkin sylkäistiin sitten pois. :D Ihan samalta maistuu tuo tölkissä oleva kauramaito, joten ei tosiaan ole kovin prosessoitua tavaraa. "Kaupan maito" taas on yllättävän kaukana siitä miltä maito maistuu ennen kuin se lähtee meijeriin. Maidossahan on pieniä ja välillä selviäkin makuvivahde-eroja lehmäkohtaisesti saman rodun sisällä, ja jos meni naapuriin missä oli ayrshireja niin niiden tankista maito maistui pikkuisen erilaiselta kuin meidän holstein-friisiläisten. Harmi että suurin osa suomalaisista joutuu juomaan sitä homogeenistä litkua. TUITUN LEHMÄMESSUAMINEN ALKOI TAAS KERRAN :rtfm: :lol: