VHH eli vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Oletko kokeillut? Jos olet, niin tänne voit kirjoitella kokemuksia/kommentteja/vinkkejä/linkkejä/ruokaehdotuksia jne. asian tiimoilta.
Printable View
VHH eli vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Oletko kokeillut? Jos olet, niin tänne voit kirjoitella kokemuksia/kommentteja/vinkkejä/linkkejä/ruokaehdotuksia jne. asian tiimoilta.
Kiinnostaisi tätä kokeilla, en tosin välttämättä halua heti rankemman kautta testailla = ketoosi-tilaan hakeutuminen, jolloin hiilihydraattien määrä on max. 20 grammaa/päivä.
Eikös tästä ole olemassa ns. lievempikin versio (mallia Antti Heikkilä, tai muu vastaava?), eli vähennetään hiilihydraattien määrää max. noin 70 grammaa/päivä?
Ootko ajatellut kokeilla ns. hyväkarppausta eli vähemmän leipää ja muuta höttöä vai kiinnostaako aloittaa menemällä kunnolla ääripäähän? Onko ketoosi tuttu termi ja haluatko siihen päästä? Itse testasin itseäni viime talvena kahden viikon induktiodieetillä joka siis on karppausta tiukimmassa muodossaan, sen kesto on siis 2 viikkoa ja ketoosiin pääsee yksilöstä riippuen jopa parissa kolmessa päivässä. Toiset aloittaa vähähiilarisen tuolla koska toi on erittäin tehokas alkustartti sille, itse en jatkanut karppausta sen jälkeen kun olin näyttänyt itselleni ja vetänyt tuon 2 viikkoa. Tuossa siis on tuon induktion ajan maito ja raejuustokin rajoitettuja koska niissäkin on liikaa hiilareita. :D Voin etsiä sulle helppotajuisia blogijuttuja karppausta monta vuotta harrastaneen blogista millä tuon toteuttaa ja muutenkin erittäin kattavia juttuja.
Sä voit karppailla löysemmin eikä tuota "rajua" karppausta edes saa jatkaa kovin kauaa, se on sellainen potku perseelle jossa aineenvaihdunta saadaan rasvanpolttovaihteelle nopeasti, sekä ketoosi aikaiseksi äkkiä. Hiilarien sietokyky on kiinni vähän ihmisestä, mutta muistaakseni nyrkkisääntö on se että alle 100g hiilareita päivässä niin sitä ennemmin tai myöhemmin päätyy enemmän tai vähemmän ketoosiin.
Lainaus:
Alkuperäinen postaaja tuittu
Näistä (ja miten nämä käytännössä toteutetaan) olisin ainakin ensi alkuun kiinnostunut, eli mielellään "pehmeä aloitus".Lainaus:
Alkuperäinen postaaja tuittu
Pullaa ja muuta makeaa "mössöä" en pupella, (ruis)leipää sitten senkin edestä. Eli, lähinnä tuo leipä pitäisi ainakin osittain jollain korvata...
Tuolta kaiketi tuli vähän ravintoarvoja bongailtua, mutta nyt ei syystä tai toisesta toimi: http://www.fineli.fi/ Muistaakseni sai jotenkin ihan vhh:llä etsittyä ruoka-aineita tms.
Piilosokeria on todella monessa paikassa. Turun kurasinappi nyt esimerkiksi kannattaa heittää muutenkin mäkeen ja ostaa kunnon kamaa eli Dijonia.
Itse jätin vuosia sitten valkoiset jauhot ja sokerin pois muista syistä.Tosin olen niin armoton herkkuperse, että sorrun välillä ja sen kyllä huomaa heti..pahinta on älytön turvotus[emoji53] ja väsymys.Olen karpannut tiukastikin pari vuotta sitten ja energiaa oli helvetisti ja painokin tippui vaikkei se ollut tarkoitus, mutta tulipahan kokeiltua.Ajattelin taas aloittaa kun syömiset menny huonolle ja väsyttää koko ajan.Huonot nukkumiset varmaan vaikuttaa[emoji42] pitää vähän tsempata taas.
Odottakaas ko Jasso-setä tulee kertoo miehelliset vinkit tähän, muistaakseni elelly pitempäänkin tyytyväisenä näin?
Sokeriaddikti tässä hei!
Karppaan alakarpilla päästäkseni eroon tosta *keleen sokerista. Hiilareita siis 20-70g päivässä.
Ketoosia on täälläkin testattu, mutta ei oo mun juttu.
Karppaus.info -sivuilla on tietoa parinkin ähkyn verran, ja loistava reseptikirjasto. Suosittelen tutustumaan :)
Fineli on myös hyvä kun miettii mitä voi syödä.
Jeps, alakarppia tuli itekin koitettua 2014 keväällä jokunen kuukausi. Paljon pirteämpi olo tuli hetkessä, ja painokin tippui huomaamatta ~10 kiloa. Tosiaan kannattaa lukea tuota Mimozan linkittämää sivua ja foorumia.
Hmmm, pitäs taas tsempata vaikka esim vaaleaa viljaa ei oikeastaan kulu ollenkaan.
Jos vähääkään urheilet ja noi hiilarit tulee jostain muusta, kun fruktoosista niin olet ketoosissa tossa about 20-50g hiilareilla viikon jälkeen. Glukoneogeneesi starttaa siis siinä vaiheessa, kun maksan hiilarivarastot tyhjenevät, lihasten glykogeenivarastot ei siis vaikuta ketoosiin.
Noup, en urheile. Koiranlenkitystä ei lasketa urheiluks, ainakaan meillä. Ketoosin kyllä tunnistan, kun sitä oon useasti hakenu, ja siihen päässy.
Maanantaina oli meininki alotella taas karppausta, pikku rypistys tonne joululle asti. Kattoo jatkoja sitten vuoden vaihteen jälkeen lisää. Toimii ainakin mulla tämä homma, paino tippuu helposti ja veriarvot korjaantuu. Näitä arvoja mittailtiin viime kevättalvella työterveys asemalla, karppasin sen 3-4kk vähän niin kuin valvonnan alla.
Kannattaa vielä vetää viimeset ruisleivät hartaudella. niistä alkaa näkee sitten märkiä unia kun tarpeeks pitkään on ilman. :)
Näinhän se menee... Huomenna viimeinen ehtoollinen ennen starttia, jotain pizza/burgeri linjalta. Ja tänään on juotava olutvarastot tyhjäksi :laugh:
Ja mä teen tänään pizzaa jota en voi syödä[emoji37]