Sivu 9 / 12 EnsimmäinenEnsimmäinen ... 56789101112 ViimeinenViimeinen
Tulokset 161 - 180 / 226

Aihe: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

  1. #161
    Höyrykonkari Jvalley's Avatar

    Liittynyt
    09/2012
    Sijainti
    Vihti
    Viestit
    224

     
     
  2. #162
    Höyrykone Naamapeikko's Avatar

    Liittynyt
    06/2013
    Viestit
    5,167
    ^Luin pari riviä tuosta aamusella ja peloissani vedin punnerukset ja kyykyt. Nyt on teräskunnossa.

     
     
  3. #163
    Höyrykone Tontza's Avatar

    Liittynyt
    01/2012
    Sijainti
    Porvoo
    Viestit
    1,115
    Noniin pari kyssäriä arvon punttitietäjille.
    Mistä parhaat protsku/hera jauheet hinta/laatu suhdetta unohtamatta.

    Ja sitten jos jollain olisi valmis hyvä treeni ohjelma. Pääosin kädet ja yläkroppa. Jalkoja ei vielä koska ne ovat hyvässä kunnossa kaiken sählyn, jalkapallon, jääkiekon ja kaukalopallon ajoilta. ja nykysteenkin.
    Meissä kaikissa asuu pieni sadomasokisti...
    Brake Yourself!
    Modit: Tumppi Full | Larma 2*18650 DNA30 | Chana with DNA20D | NemesisShined | G-Tube #86 | Sigelei 100W PLUS | ZNA Cloupor mod | SatModMini
    Atot: H-Atty | H16 | H-Dripper | Mister 510 | NautilusBVC | AspireAtlantis | Delta II | Subtank Nano

     
     
  4. #164
    Höyrypää zelro's Avatar

    Liittynyt
    03/2013
    Sijainti
    Kajaani
    Viestit
    901
    Lainaus Alkuperäinen postaaja Tontza Näytä viesti
    Noniin pari kyssäriä arvon punttitietäjille.
    Mistä parhaat protsku/hera jauheet hinta/laatu suhdetta unohtamatta.

    Ja sitten jos jollain olisi valmis hyvä treeni ohjelma. Pääosin kädet ja yläkroppa. Jalkoja ei vielä koska ne ovat hyvässä kunnossa kaiken sählyn, jalkapallon, jääkiekon ja kaukalopallon ajoilta. ja nykysteenkin.
    Tähän on pakko kommentoida.. Elikkäs suosittelen lämpimästi treenaamaan koko kropan läpi, myös ne jalat. Aika usein näkee noita kommentteja, että "jalat hyvässä kunnossa, ei tartte treenata". Itselle ainakin särähtää korvaan tuollaiset kommentit ja usein tuo jalkojen treenaamattomuus johtuu puhtaasti siitä, että jalat on v*ttumaisin ja kivuliain lihasryhmä treenata - myös itselleni. Esim kyykkääminen kehittää tehokkaasti myös keskivartaloa, eli sitä ei voida väheksyä ollenkaan. Netti on pullollaan toimivia treeniohjelmia, esim Pakkotoistolta otat jonkun yksinkertaisen ohjelman käyttöön. Jos treenaat 2x/vk, suosittelen 2. jakoista. 3x/vk suosittelen 3. jakoista jne. Tuo jakohan tarkoittaa sitä, että kroppa jaetaan useaan osaan (esim kolmeen) ja sitten kun on tehty kolme eri harjoitusta, koko kroppa on treenattu läpi. Yksinkertainen on toimivaa, eli penkkipunnerrus, kyykky ja maastaveto. Siihen päälle muut perusliikkeet kuten vinopenkkipunnerrus, pystypunnerrus, taljavedot, kulmasoutu, reidenojennus yms. Tekniikka kuntoon ja painoja maltillisesti. Body-tyyppisessä treenissä toistomäärät 10-12 ja sarjoja 3-4/liike.

    Parhaista proskuista suosittelisin esim Fitnesstukulta Star Nutritionin W80, hintaa 16.90€/1kg, 4kg pakkauksia saa sitten edullisemmin. Marketeista saatava Fast Hera80 on myös ihan ok tavaraa, mutta hinta pyörii siellä ~18€/600g tietämillä, eli hintavaa on. Tsemppiä treeneihin!

     
     
  5. #165
    Höyrykone Tontza's Avatar

    Liittynyt
    01/2012
    Sijainti
    Porvoo
    Viestit
    1,115
    Ehkä esitin asian väärin mutta tuon lomassa tarkoitin että niitä osaan treenata, tää yläkroppa hieman hakusessa.

    Kiitos vastauksesta.
    Meissä kaikissa asuu pieni sadomasokisti...
    Brake Yourself!
    Modit: Tumppi Full | Larma 2*18650 DNA30 | Chana with DNA20D | NemesisShined | G-Tube #86 | Sigelei 100W PLUS | ZNA Cloupor mod | SatModMini
    Atot: H-Atty | H16 | H-Dripper | Mister 510 | NautilusBVC | AspireAtlantis | Delta II | Subtank Nano

     
     
  6. #166
    Höyrypää L_Ramone's Avatar

    Liittynyt
    10/2013
    Sijainti
    Oulu
    Viestit
    466
    Mulle jalkatreenit on ylivoimasesti tärkein osa voimaharjottelua, vaikka lajina on kuulantyöntö. Mä teen 2 tai 3 kovaa kyykkytreeniä viikossa ja sit palauttavat päälle. Yks loikka ja sprinttitreeni ja yks pelkkä lihashuolto ja venyttely treeni. Yläkroppaa treenataan aina sopivasti sinne väliin. Raakakyykky tällä hetkellä 255kg, ja kolme tasatassua 9m. Olkapää toipuu tällä hetkellä leikkauksesta ja voi olla, että toinen on edessä. En kuitenkaan ole huolissaan tuosta, koska se on jo reilusti yli puoli voittoa, että jalat on kunnossa.

     
     
  7. #167
    Höyrypää zelro's Avatar

    Liittynyt
    03/2013
    Sijainti
    Kajaani
    Viestit
    901
    Lainaus Alkuperäinen postaaja L_Ramone Näytä viesti
    Mulle jalkatreenit on ylivoimasesti tärkein osa voimaharjottelua, vaikka lajina on kuulantyöntö. Mä teen 2 tai 3 kovaa kyykkytreeniä viikossa ja sit palauttavat päälle. Yks loikka ja sprinttitreeni ja yks pelkkä lihashuolto ja venyttely treeni. Yläkroppaa treenataan aina sopivasti sinne väliin. Raakakyykky tällä hetkellä 255kg, ja kolme tasatassua 9m. Olkapää toipuu tällä hetkellä leikkauksesta ja voi olla, että toinen on edessä. En kuitenkaan ole huolissaan tuosta, koska se on jo reilusti yli puoli voittoa, että jalat on kunnossa.
    Mukava että saatiin myös urheilijan näkökulmaa keskusteluun. Jalkojen treenaamisen etuna on se, että oikeanlaisella harjoittelulla saadaan treenattua mm. nopeusvoimaa ja räjähtävyyttä jota tarvitaan jääkiekkossa, jalkapallossa, salibandyssa yms pallopeleissä sekä tietysti edm. kuulantyönnössä. Jos aihe kiinnostaa niin katsokaa Youtubesta esim huippuhiihtäjien kuntosaliharjoittelua. Kyllä sielläkin hikoillaan kyykkyräkissä, eli jalkojen treenaaminen on erittäin tärkeää, joskus jopa tärkein.

     
     
  8. #168
    Höyrypää Motomoto's Avatar

    Liittynyt
    09/2012
    Viestit
    630
    Lainaus Alkuperäinen postaaja Tontza Näytä viesti
    Ehkä esitin asian väärin mutta tuon lomassa tarkoitin että niitä osaan treenata, tää yläkroppa hieman hakusessa.

    Kiitos vastauksesta.
    Turha hifistellä liikaa lisäravinteiden kanssa.
    Se halvin hera käy samalla tavalla kuin markkinoiden kallein.
    Siinä vaiheessa kun ravinto on 100% kunnossa ja ollaan tosissaan vääntämässä kaikkia tehoja irti harjoittelusta on sillä vasta merkitystä että kenen valmistajan protskuja vetelee.

    Et kerro montako treeniä sulla on viikossa ja miten treenijako toteutetaan, oletan että teet kerralla koko yläkropan ja tavoite on saada lihasta.

    Pullover talja 4*15 :30sec palautus
    Leuanveto 3*max (leveä ylätalja jos ei leukoja pysty vetämään). :1min palautus
    T- kulmasoutu 3*8 :2min palautus
    Vipunosto rinnalle maaten 4x10 :1min palautus
    Penkkipunnerrus 3*8 :2min palautus
    Vinopenkki käsipainoilla 3*10 :1min palautus

    Pystysoutu 3*10 SUPERPARI
    Pystypunnerrus 3*10 SUPERPARI :2min palautus

    Tuollasta mä toteuttaisin näillä tiedoilla mitä tarjoat.
    "Naamapeikko: Onks sulla jotenkin pieni pippeli vai mistä tämä tasaisin väliajoin johtuva väliintulo vetää juurensa?"

     
     
  9. #169
    Höyrykone Tontza's Avatar

    Liittynyt
    01/2012
    Sijainti
    Porvoo
    Viestit
    1,115
    Juurikin noin Moto, nyt käynyt 2-3 kertaa vk miten on ehtinyt. Vaikeuttaa hieman vuorotyö.

    Ajattelin tilata Star Nutritionin Whey-80. Eipä tuo kallilta tunnu? Jurikin Fitnesstukulta.

    Tissit ollu kipiät ja ojentajat, tekee höpöä
    Meissä kaikissa asuu pieni sadomasokisti...
    Brake Yourself!
    Modit: Tumppi Full | Larma 2*18650 DNA30 | Chana with DNA20D | NemesisShined | G-Tube #86 | Sigelei 100W PLUS | ZNA Cloupor mod | SatModMini
    Atot: H-Atty | H16 | H-Dripper | Mister 510 | NautilusBVC | AspireAtlantis | Delta II | Subtank Nano

     
     
  10. #170
    Höyrykonkari Massiivinen's Avatar

    Liittynyt
    08/2013
    Sijainti
    ~ Lahti ~
    Viestit
    108
    100% Micro Whey Active 4kg / Proteiinit / sportsnutrition.fi tuossa on sulle hera, parempaa hintalaatua saa hakee.

     
     
  11. #171
    Höyrypää sauhuttaja's Avatar

    Liittynyt
    08/2013
    Sijainti
    Varsinais-suomi
    Viestit
    614
    Aika v....tutus kun selkä sökö jo ollut muutaman viikon ja ei ole päässyt treenaamaan kunnolla

     
     
  12. #172
    Höyrypää Motomoto's Avatar

    Liittynyt
    09/2012
    Viestit
    630
    Pitkästä aikaa taas saanu vääntää muutamat ohjelmat, ei tällä alalla kyllä todellakaan rahoiksi lyö.
    Mutta eipä tuota niin työksi ota, plussaa vain tuo kun saa rahaa harrastuksesta .
    "Naamapeikko: Onks sulla jotenkin pieni pippeli vai mistä tämä tasaisin väliajoin johtuva väliintulo vetää juurensa?"

     
     
  13. #173
    Höyrykonkari

    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    123
    Kellää heittää mitää linkkii mistä sais ostettuu hyvän leuanvetotangon? mielellää semmonen helposti siirrettävä

     
     
  14. #174
    Höyrypää sauhuttaja's Avatar

    Liittynyt
    08/2013
    Sijainti
    Varsinais-suomi
    Viestit
    614
    Lainaus Alkuperäinen postaaja kalz Näytä viesti
    Kellää heittää mitää linkkii mistä sais ostettuu hyvän leuanvetotangon? mielellää semmonen helposti siirrettävä
    Jos sellaista ovenkarmien väliin asennettavaa tarkoitat niin Prismassa taisin sellaisen nähdä joku aika sitten ja olisko ollut jossain 15-20 € kieppeillä hinta, omassa käytössä on tuollainen ja ookoo laite.

     
     
  15. #175
    Höyrykonkari

    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    123
    Täytyypi huomenna käydä kattoo, Kiitokset

     
     
  16. #176
    Höyrykonkari

    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    123
    tai sit en mee huomenna ku kaupat kiinni

     
     
  17. #177
    Höyrypää Juhani's Avatar

    Liittynyt
    08/2012
    Sijainti
    Juankoski
    Viestit
    664
    Mulla oli joskus tuommonen karmeihin laitettava, oli kierrettynä niin tiukkaan että karmit oli mutkalla ja silti tipahin sen kans selälleni lattialle, tai sitten se irtos veto-vaiheessa ja pamahti päähän. Kannattaa siis katella ihan seinään kiinnitettäviä tai edes vähän jämäkämpää mallia oleva...

     
     
  18. #178
    Höyrykone Hellraiser's Avatar

    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Blashyrkh
    Viestit
    3,336
    Pitää olla kunnon karmi että sellainen kierrettävä tanko pysyy kiinni..silloin se on ihan ok.tanko.

     
     
  19. #179
    Höyrykone Hellraiser's Avatar

    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Blashyrkh
    Viestit
    3,336
    Pitää olla kunnon karmi että sellainen kierrettävä tanko pysyy kiinni..silloin se on ihan ok.tanko.
    mulla lojuu yksi tämmöinenkin mutta tämä vaatii että oven kohdalla seinä on oikean paksuine eli oven karmi tarpeeksi leveä..



    Joskus olen suunnitellut sellaista kalliimpaa kunnon pultattavaa mutta ei ole sellaista seinää mikä sen kestäisi.

     
     
  20. #180
    Höyrypää Juhani's Avatar

    Liittynyt
    08/2012
    Sijainti
    Juankoski
    Viestit
    664
    Itekin mietin tuota seinään pultattavaa mutta kipsilevy-seinät. Eikä ulkoseinään kehtaa ku jäis talvella leuanvedot vetämättä. Oonkin korvannu leuanvedot ylätaljalla, vaikka eihän se ihan sama asia ole...

     
     
Keskustelu Yleinen keskustelu

Kirjoitusoikeudet

  • Sinä et voi kirjoittaa uusia viestejä
  • Sinä et voi kirjoittaa vastauksia
  • Sinä et voi muokata liitteitäsi
  • Sinä et voi muokata viestejäsi
  •