Sivu 5 / 12 EnsimmäinenEnsimmäinen 123456789 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 81 - 100 / 226

Aihe: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

  1. #81
    Höyrykonkari

    Liittynyt
    06/2012
    Viestit
    344

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja jasseri Näytä viesti
    Kolmejakoista olen miettinyt ja treenit ti-to-su, siitä joku hyvä setti.
    Jos on mahollista niin osta levytankosarja ja kotosalla volyymireeniä jos sitä voiman paskaa haluaa.

    Gusi on Paskaa

     
     
  2. #82
    Höyrypää

    Liittynyt
    07/2012
    Viestit
    826

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja Hellraiser Näytä viesti
    Tuohon on kuula mitä mainioin apuväline.. ..itse lisään tuohon kiireiseen treeniin punnerrukset kahvoilla ja leuanvetoja..dippejä ei meinaa olkapää kestää..
    mun pitää taas varovasti tehdä leukoja.... loukkaantumis riski olkapäillä aika kova.... ite aina nostanu raskaassa sarjassa +125 ollu aina ja sen alle en oo koskaan menny kisapainossa

    Tosin leuat kuuluu pyvästi treeni ohjelmassa teen vaan tosi varovasti ilman repimisiä

     
     
  3. #83
    Höyrykone hesekiel's Avatar

    Liittynyt
    02/2012
    Sijainti
    Tamperehan se
    Viestit
    2,762

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Ittehän en varsinaisesti lihasta reenaa, en käy salilla tai mitää. Harrastuksien puitteessa - lähinnä parkour - tulee kyllä väkisinkin pidettyä hulta juoksu- ja lihaskunnosta. Voima ja kehonhallinta on täällä hyvin tasapainossa.

    Lihasta en tarkoituksellisesti reenaa (rautaa ilmaan tms) koska en tee mitään lihaksella, enkä voimalla, jota en voi hyödyntää liikkumisessa. Rautaa ei nouse paljoakaan, mutta esimerkiksi koukistajia (nk. leuan veto) menee ~25, dippejä semmone 40-50 ja etunojia nyt sen verran kun jaksaa laskee ~80-100(?). Eli omalla painolla tullu reenattua. Lähes kaikkia lihaksia voi harjoittaa kotonakin, jos vaan jaksaa soveltaa. Massaa ja isoja lihaksia ei kenties tule kuin painojen avustuksella, mutta voimaa ja suorituskykyä.

    Juostuakin on tullu koko ikä, cooperin testissä hiuksen hienosti alle 3000m, mutta juoksenkin paremmin vähän mutta kovaa. 100m on parhaimmillaan taittunu 12.8 sekuntiin.

    Pelkällä reenillä ei saavuteta paljoakaan, jos vetää koko ajan ylikunnolla. Eli syökää kunnolla, älkääkä reenakko joka päivä loppuun. Enintään kerran tai 2 viikossa loppuun, muuten keyttä tai kohtalaista reeniä. Ja muistakaa ne lihasparit. Jos haluaa vatsan, pitää reenata myös selkää, jos painaa jalkaprässiä pitää reenata myös takareittä jne. Muuten saatte kipeet paikat ja ennenaikaisia liikkumisvaikeuksia. Monipuolisesti koko kroppaa!

     
     
  4. #84
    Höyrykone Leggins's Avatar

    Liittynyt
    08/2012
    Sijainti
    Helsinki
    Viestit
    2,005

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Kyllähän tuo juokseminen kuntoilusta kävi ku veti perässä pulkkaa jossa penska pöljäilee menemään. Ja tottakai jokapaikka hiekotettu

     
     
  5. #85
    Höyrypää

    Liittynyt
    02/2012
    Sijainti
    Gihttel
    Viestit
    870

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja Leggins Näytä viesti
    Kyllähän tuo juokseminen kuntoilusta kävi ku veti perässä pulkkaa jossa penska pöljäilee menemään. Ja tottakai jokapaikka hiekotettu
    Samaa harrastettu, hyöty ja huvi (penskalle) samassa paketissa.

     
     
  6. #86
    Höyrykone

    Liittynyt
    11/2011
    Sijainti
    Manchesteri
    Viestit
    2,496

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja hesekiel Näytä viesti

    Juostuakin on tullu koko ikä, cooperin testissä hiuksen hienosti alle 3000m, mutta juoksenkin paremmin vähän mutta kovaa. 100m on parhaimmillaan taittunu 12.8 sekuntiin.
    Juostua ei oo tullut ikinä, röökiä tuli vedettyä kauan, mut pari vuotta sitten tempasin cooperissa 3350m

     
     
  7. #87
    Höyrähtänyt

    Liittynyt
    06/2012
    Viestit
    19

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja jasseri Näytä viesti
    Itellä olis kans maanantaina tarkoitus aloittaa toi salilla käynti, ja saada tuota voimapuolta pikkaisen kondikseen mitäs voimanostaja Egomies suosittelis millä lähtee liikkeelle ja minkälaisilla sarjoilla/toistoilla, sellainen hyvä runko mihin sit jos haluaa nii ottaa muutaman eristävän liikkeen mukaan jos nyt niitä edes tarvii.
    Vaikken olekaan Egomies niin työnnän nokkani tähän; kannattaa vilkasta tuota Wendlerin 5/3/1 treeniohjelmaa. Kohtuu yksinkertanen ja ainakin itellä on tullu tuloksia voimanostoissa.

     
     
  8. #88
    Höyrykone hesekiel's Avatar

    Liittynyt
    02/2012
    Sijainti
    Tamperehan se
    Viestit
    2,762

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja Tapo Näytä viesti
    Juostua ei oo tullut ikinä, röökiä tuli vedettyä kauan, mut pari vuotta sitten tempasin cooperissa 3350m
    Oho! Kova tulos jo vähän urheilullisemmaltakin kaverilta.

     
     
  9. #89
    Höyrykone

    Liittynyt
    11/2011
    Sijainti
    Manchesteri
    Viestit
    2,496

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja hesekiel Näytä viesti
    Oho! Kova tulos jo vähän urheilullisemmaltakin kaverilta.
    Jep, tarkennetaan sen verran että ikinä en oo varsinaisesti juossut mutta muuten liikkunut kyllä Mun mielestä coopperin tulos on tahtokysymys. Ei siinä ajassa/sillä matkalla vielä peruskuntoiselta paikat prakaa, ja jos haluaa juosta täysillä loppuun asti niin kyllä ne jalat liikkuu. Sitten oksennetaan verta kun saa pysähtyä

     
     
  10. #90
    Höyrykone hesekiel's Avatar

    Liittynyt
    02/2012
    Sijainti
    Tamperehan se
    Viestit
    2,762

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja Tapo Näytä viesti
    Jep, tarkennetaan sen verran että ikinä en oo varsinaisesti juossut mutta muuten liikkunut kyllä Mun mielestä coopperin tulos on tahtokysymys. Ei siinä ajassa/sillä matkalla vielä peruskuntoiselta paikat prakaa, ja jos haluaa juosta täysillä loppuun asti niin kyllä ne jalat liikkuu. Sitten oksennetaan verta kun saa pysähtyä
    Kaikki on kyse tasasesta vauhdista, rytmikkäästä juoksusta ja hengityksestä. Ja tahdonvoimasta. Tosin toi 3000m on mulle se 110% peliin ja sitte ihmetellään. Ei mulla mikää rautanen kunto oo, juoksen paremmin lujaa :P

     
     
  11. #91
    Höyrypää

    Liittynyt
    10/2011
    Sijainti
    Seinäjoki
    Viestit
    779

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja jasseri Näytä viesti
    Itellä olis kans maanantaina tarkoitus aloittaa toi salilla käynti, ja saada tuota voimapuolta pikkaisen kondikseen mitäs voimanostaja Egomies suosittelis millä lähtee liikkeelle ja minkälaisilla sarjoilla/toistoilla, sellainen hyvä runko mihin sit jos haluaa nii ottaa muutaman eristävän liikkeen mukaan jos nyt niitä edes tarvii.
    Ehdottaisin juurikin tuota starting strength -ohjelmaa aloitteluun, siinä tulee vahvistettua koko kroppaa viidellä perusliikkellä, mitä 4 kierrätetään eri päivinä.

    Kuten pakkotoistossakin sanotaan tuosta ohjelmasta, että kannattaa aluksi unohtaa ne hauisvemputtamiset käsipainoilla ettei turhaan survo lihaksia kipeiksi.

     
     
  12. #92
    Höyrypää pathfinder66's Avatar

    Liittynyt
    11/2011
    Viestit
    616

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Sori jos loukkasin teitä joitakin viime viikonloppuna" mulla on huonoja päiviä välillä"...kattokaas tosi miehen pitää myös osata pyytää anteeksi. Onhan kehonrakennus myös hieno homma mutta ei minun lajini koskaan ollut. Painoja vaan on tullut väännettyä tuosta 80-luvun alusta lähtien niinkuin myös nyrkkeily ja potkunyrkkeily. Nykyään vaan kun ikää on tullu niin toi punttien nostelu ja nyrkkeily on ihan harrastuksena vaan. Pakkohan vanhan ison miehen on pistää kampoihin noita nuoria adoniksia vastaan.

    Harrastakaa hienoa jaloa lajia....miehen pitää olla mies...eikä mikään marjanpoimija!!

     
     
  13. #93
    Höyrykone m3iss3li's Avatar

    Liittynyt
    05/2012
    Sijainti
    ƐﻜƤΩΩ
    Viestit
    1,328

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja pathfinder66 Näytä viesti
    Sori jos loukkasin teitä joitakin viime viikonloppuna" mulla on huonoja päiviä välillä"...kattokaas tosi miehen pitää myös osata pyytää anteeksi. Onhan kehonrakennus myös hieno homma mutta ei minun lajini koskaan ollut. Painoja vaan on tullut väännettyä tuosta 80-luvun alusta lähtien niinkuin myös nyrkkeily ja potkunyrkkeily. Nykyään vaan kun ikää on tullu niin toi punttien nostelu ja nyrkkeily on ihan harrastuksena vaan. Pakkohan vanhan ison miehen on pistää kampoihin noita nuoria adoniksia vastaan.

    Harrastakaa hienoa jaloa lajia....miehen pitää olla mies...eikä mikään marjanpoimija!!
    Eihä se oo mies eikä mikää jos ei marjoja osaa poimia.


    >> Virta | Wolf SX350
    >> Atot | Storm Rider 2.1 Ti, SubTank Mini x 2
    >> Top nesteet | Andromeda, Alpha Heist, NBB Lush
    >> Cumin' up | SQ By BB Mods (2016)

     
     
  14. #94
    Höyrypää pathfinder66's Avatar

    Liittynyt
    11/2011
    Viestit
    616

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms


     
     
  15. #95
    Höyrykonkari

    Liittynyt
    06/2012
    Viestit
    344

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja pathfinder66 Näytä viesti
    Sori jos loukkasin teitä joitakin viime viikonloppuna" mulla on huonoja päiviä välillä"...kattokaas tosi miehen pitää myös osata pyytää anteeksi. Onhan kehonrakennus myös hieno homma mutta ei minun lajini koskaan ollut. Painoja vaan on tullut väännettyä tuosta 80-luvun alusta lähtien niinkuin myös nyrkkeily ja potkunyrkkeily. Nykyään vaan kun ikää on tullu niin toi punttien nostelu ja nyrkkeily on ihan harrastuksena vaan. Pakkohan vanhan ison miehen on pistää kampoihin noita nuoria adoniksia vastaan.

    Harrastakaa hienoa jaloa lajia....miehen pitää olla mies...eikä mikään marjanpoimija!!
    Nooh tekevälle sattuu, itsekullekkin

    Gusi on Paskaa

     
     
  16. #96
    Höyrykone jasseri's Avatar

    Liittynyt
    11/2011
    Sijainti
    Hollola
    Viestit
    1,494

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:

    Ti: Vedot
    -Leuanveto
    -Maastaveto
    -Kulmasoutu
    (+joku hauisliike)

    To:Jalka
    -Kyykky
    -Prässi
    (+ pohkeet)

    Su: Työnnöt
    -Penkki
    -vinopenkki käsip
    -Vipunostot
    -Pystypunnerrus
    (+joku ojentajaliike)

    -mikään työ ei ole tehty ennenkuin, lihava mies on poistunut rakennuksesta-

     
     
  17. #97
    Höyrykonkari Jvalley's Avatar

    Liittynyt
    09/2012
    Sijainti
    Vihti
    Viestit
    224

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja jasseri Näytä viesti
    No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:

    Ti: Vedot
    -Leuanveto
    -Maastaveto
    -Kulmasoutu
    (+joku hauisliike)

    To:Jalka
    -Kyykky
    -Prässi
    (+ pohkeet)

    Su: Työnnöt
    -Penkki
    -vinopenkki käsip
    -Vipunostot
    -Pystypunnerrus
    (+joku ojentajaliike)
    En mikään ammattilainen ole,mut jalkapäivälle teen itse etureisille kyykky 3 kovaa sarjaa ja reisienojennus 3 sarjaa rauhallisesti kunnon puristuksella ylhäällä.Takareisille 3 sjmv kunnon venytyksellä alhaalla ja burgarialainen yhden jalan kyykkyä 2 sarjaa.Viimeiseksi vielä pohkeet 4 sarjaa.Teen kaksi jakoista ohjelmaa joka toinen päivä,yläkroppa/jalat jaolla.Vuorottelen maven ja kulmasoudun kanssa joka toinen kerta.Tuntuu että mave vie niin kovin energiaa ettei enään jaksaisi samassa treenissä vetää vielä kulmasoutua.

     
     
  18. #98
    Höyrypää

    Liittynyt
    07/2012
    Viestit
    826

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja jasseri Näytä viesti
    No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:

    Ti: Vedot
    -Leuanveto
    -Maastaveto
    -Kulmasoutu
    (+joku hauisliike)

    To:Jalka
    -Kyykky
    -Prässi
    (+ pohkeet)

    Su: Työnnöt
    -Penkki
    -vinopenkki käsip
    -Vipunostot
    -Pystypunnerrus
    (+joku ojentajaliike)
    Ihan hyvältä näyttää =) ota vaikkapa mukaan viel askel kyykky jalkapäivälle jos rahkeet riittää =)

     
     
  19. #99
    Höyrypää Motomoto's Avatar

    Liittynyt
    09/2012
    Viestit
    630

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja jasseri Näytä viesti
    No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:

    Ti: Vedot
    -Leuanveto
    -Maastaveto
    -Kulmasoutu
    (+joku hauisliike)

    To:Jalka
    -Kyykky
    -Prässi
    (+ pohkeet)

    Su: Työnnöt
    -Penkki
    -vinopenkki käsip
    -Vipunostot
    -Pystypunnerrus
    (+joku ojentajaliike)
    Vielä jos laitat sarjat ja toistot niin on helpompi sanoa jotain, niin ja tavoite
    "Naamapeikko: Onks sulla jotenkin pieni pippeli vai mistä tämä tasaisin väliajoin johtuva väliintulo vetää juurensa?"

     
     
  20. #100
    Höyrykone jasseri's Avatar

    Liittynyt
    11/2011
    Sijainti
    Hollola
    Viestit
    1,494

    Vs: kuntosali ym,harjoittelu/treenivinkit/ravintovinkit tms

    Lainaus Alkuperäinen postaaja jasseri Näytä viesti
    No tämmöisellä ajattelin lähteä liikkeelle, viisaammat ja alaa harrastaneet saa kommentoida jos jotain oleellista uupuu:

    Ti: Vedot
    -Leuanveto 3 * max
    -Maastaveto
    -Kulmasoutu 3-4* 8-12
    (+joku hauisliike)3*3-6

    To:Jalka
    -Kyykky
    -Prässi 4*6-10
    (+ pohkeet) 3-4*10-15

    Su: Työnnöt
    -Penkki
    -vinopenkki käsip 3-4*6-10
    -Vipunostot 3-4*8-12
    -Pystypunnerrus 3*6-10
    (+joku ojentajaliike)3*6-10
    Ei ole muita tavotteita kun hyvämieli, ja jos pikkaisen saisi kroppaan voimaa ja läskejä polteltua pois. noi penkki ja kyykky aloitan tommoisella.
    1. vko 3*4
    2. vko 3*5
    3. vko 3*6
    4. kevyt
    5. vko 4*4
    6. vko 4*5
    7. vko 4*6
    8. kevyt
    9. vko 5*4
    10. vko 5*5
    11. vko 5*6
    12. vko kevyt
    13. vko 6*4
    14. vko 6*5
    15. vko 6*6
    16. vko kevyt

    -mikään työ ei ole tehty ennenkuin, lihava mies on poistunut rakennuksesta-

     
     
Keskustelu Yleinen keskustelu

Kirjoitusoikeudet

  • Sinä et voi kirjoittaa uusia viestejä
  • Sinä et voi kirjoittaa vastauksia
  • Sinä et voi muokata liitteitäsi
  • Sinä et voi muokata viestejäsi
  •